新年计划的正确打开方式

每年年初，我们很多人都会写一份新年计划，写下自己在这一年想要做的事情。不过，新年计划中几乎一半的计划都会因为预料不到的变化而最终被抛弃，它们常常变成了一种形式，而非行动指导。那么，如何才能华丽丽地完成这些计划呢？

一、想想还不够，写下来

“写下来”这个动作不仅仅是一种仪式感，更多时候是在为我们理清思路、加深印象。如果把写下来的内容给更多人分享，那么它还会发挥“承诺一致原则”的复利效果，因为外界的评价和督促会带给你更想要完成它们的动力。

今年元旦过后，第一次通过平台和朋友圈分享了自己的新年计划，发现仅仅几天时间就收到了很多非常正面的反馈，而且很意外地遇到了想一起学车、一起考中级的小伙伴。一个人的努力变成了大家的努力，它变成现实的可能性会大大提高。

二、打造一个易于坚持的环境

想要坚持一件事情，首先要把坚持这件事变得简单。比如想要读书，最好做到书柜和桌面整洁，想看的书随手可得；想要写字，就布置一个专用的区域，纸笔放好，每次坐下来拿起笔就可以写；想要运动，就把运动服装和器具放在最方便找的柜子，手机里的音乐和APP也放在常用的区域。

打造一个易于坚持的环境，是为了不要被繁琐的准备过程消耗掉做成一件事的热情。

三、做个“行动派”

阻拦在我们面前还有一个强大的敌人，那就是“拖延症”。每当遇到困难，或者不愿意做的事情的时候，大脑就会本能地以一种让我们感到痛苦的方式来抵触和逃避。但实际上，一旦我们开始着手去做了，这种痛苦的情绪很快就会消失，完成之后，我们还会有一种满足感。所以，对抗拖延症的核心，其实就是直面开始前的“痛苦”，然后不假思索地去行动。

四、使用任务清单

任务清单能够帮助我们节省很多脑力，我们不需要在做完一件事情之后，花时间和精力去思考接下来要做什么；另外，它能够让我们对一天要做的事情有个清晰的了解，这样我们不仅不会漏掉任务，还能合理地分配时间，确保完成那些最重要和最紧急的任务。

五、重要的事要有专属的时间

我有一个非常有效的经验是，如果真的想做一件事情，每天都要为它专门安排时间。举一个例子，我们可以把每天早上起床后的时间作为健身时段，在上班路上和其他缝隙时间认真熟悉一下明天的动作要领。把这件事规划好，并列为优先级后，就不会到了睡觉前才发现，糟糕，又忘了健身了。

固定时间段的好处是，我们会有意识的让其他事情为它绕道，而不是让它成为一个可有可无的，可以随时被砍掉的额外负担。

六、专注当下

规划很重要，但是更重要的是不要给自己的坚持赋予太多的额外压力。如果做事的过程带着负面情绪，而且患得患失，反倒失去了做一件事的意义。专注的当下，就享受这个过程，运动的时候思考动作要领，写字的时候钻研每一个笔画的笔锋，读书时沉浸在故事与情节……你会发现享受这个过程会成为我们做一件事最快乐的原动力。

七、以轻松愉快的方式养成习惯

改变离不开意志力，它甚至是改变启动时最重要、最关键的力量（改变一开始一定是逼出来的）。然而，光靠意志力去维持是艰难且不可持续的，习惯的最终形成取决于大脑能否赋予新行为以积极情绪。比如我一直不强迫自己阅读的速度和数量，只是慢慢从自己喜欢的书开始，然后一点点积累，最终让它成为一件根本不需要消耗意志力的事情。

另外，还可以通过借用游戏化思维，我们能够有效地利用奖赏，例如成就感、他人认可等，来强化行为，使它成为习惯。

总  结

计划可以为我们指导方向，很多时候也赋予我们一个仪式感，赋予我们积极向上的能量。但是我们也要知道，在这个变化迅速的时代，计划，特别是长期计划意义并不大，因为它既不能帮我们对抗不确定性，也提供不了准确的未来行动指导，过于执着于计划反而会失去随机应变的灵活性。

所以，应对不确定性的最好的发展策略应该是，尽可能地缩短计划的时间，把精力集中在执行和反思上，通过行动—反思—再行动来不断调整方向，并确保每一步的有利结果都能大于不利结果，以此提高自己的反脆弱性。

说到底，我们要修炼成为“行动派”，既能仰望星空，又能专注当下。我想，这才是新年计划最正确的打开方式吧。