「RIA学习力」便《学习心理学》NO.13,赵恒,1901
2019-04-20 本文已影响0人
救生圈儿
「I,重述知识」
满足期待有哪两种情况?哪些做法没有带来满足期待?请先用理论讲述,再举例子说明。
满足期待有两种情况:1.结果期待被满足,学习之前设定的目标通过学习被完成,从而得到的满足。
2.效能期待,学习的过程中使自己在效能信息的基础上有所增强,对这个效能增强的幅度的认可。
积极的自然后果会对期待起到积极的作用。当外部强化(奖励)未与学习内部过程直接相关时,没有办法带来满足期待。
我在养成每至少周三次1小时运动习惯的过程中,采用了坚持1个月就奖励自己吃顿海底捞。奖励吃大餐和养成运动习惯没有必然联系,也不是在运动过程中所获得的。其他的时间也可以去吃海底捞。这样就没有办法带来满足期待。
「A2,规划运用」
1)曾经你特别想做一件事,觉得这件事做完后自己的收获多多,但就是难易提起兴趣去做。现在请从期待满足的角度考虑,你可以为自己设计哪些期待,促使你发自内心的想将这事搞定?
一是要订目标,经常回顾目标完成后会带给自己哪些好处。(用正面的自然后果来激励自己)
二是将计划分步制定和阶段性实施。这样组合成每个阶段,会更容易实现。实现后会在这个阶段的结果期待和效能期待上被满足。从而激励自己继续去完成这件事。
三是将阶段性取得的成果进行运用转化或展示,经常将阶段性的成果进行运用和展示也能促进结果期待和效能期待被满足。
2)完成前一问后,回顾一下这个过程,给你带来什么启发?
明白了为什么之前做事情眼高手低,无法持续下去的原因以及再遇到学习时应该定目标(总目标和阶段目标)、总体计划和阶段计划、阶段实施并确认效果、积极转化使用或展示,继续完成下一个阶段,循环,到最终完成,总体的再进行结果确认。
也明白了与事情相关性不强的奖励和正强化是不能更好的促进期待满足的。