享受站桩（头不疼了）

居家养生方:

1.颈椎调整与养护

2.屈伸脚背，抻拉拔长，养护肝肾。

3.摩腹；增强脾胃功能

揉地筋，按摩太冲，太溪；

捶打:足三里，丰隆，承山，环跳穴各100下；

各种拍打各300下:

心包经，前胸后背，敲带脉；

拍打等各100下:

腹股沟，八髎穴，风市穴；拍痧肘窝、膝窝，干洗脸干梳头，拍头，搓大椎；肾俞。

走八卦步:正81圈；反81圈。

青年湖

公园站桩50分钟过程中:

1.昨晚艾灸肾俞，关窗睡觉也许屋里有艾烟引起的头疼:站完桩好了，先干梳头、拍打就轻松了许多，再按太阳穴、合谷穴又好受了很多。站完桩到家已经头脑清爽。

2.基本每次站桩前都做《通十二条经络》的10分钟之上调理，帮助气血畅通，融入身心灵合一的状态再站桩。

3.右侧肩胛骨周围气在走动，身体自行帮助调理。（昨天感觉那部位不通畅的难受）今天站完桩好了。

4.站桩在静下来时，感受到腰部酸痛，发板。这几天已经加强了艾灸的调理。昨天按右侧原来疼的部位，身体已经可以让下手按摩了，因为那根筋已经抻开变软了。怎么拨那根筋都不疼了，还觉得舒服，是享受。

5.心情舒怀，洒脱自由。

（人生没有自我、自主的权力，就等于没有了灵魂。）

逍遥自由:是不做任何的奴隶！

在自然奔放的内外合一的大道中，唤醒心灵的觉悟。

天真存朴是真品！

身心灵健康是全面的健康！