2019-05-25

2019-05-24

心惠语录：

  人成了，事就成了。

    别人怎样对你，是你自己吸引来到。

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的。

    愿做一束光，不为改变，只为呈现。

觉察日记～～

一 事件～小女儿临睡觉前又叫我到他房间里去，那一刻自己因为情绪不好没有去，让她赶紧睡。此刻想起来感受到她是想让我关注她。

二  我的感受～心烦 自责 平静。

三  我的想法~

1.怎么这么麻烦，赶紧睡觉了，这么晚了还不睡觉，又叫我干嘛呢？烦人。

2.孩子在临睡前叫自己到她房间去，肯定是很想要和妈妈有温馨的时刻。可是自己只想着她烦没有感受到她的需求。自己做的真的不好。

3.自己是在成长中的，允许一切的发生，未来只有更好。

四  期待～小女儿对自己的: 看到她，爱她。自己对自己的:感受到对方的需求。自己对小女儿的:让我省心。

五  我的深层需要～轻松

六 我的应对～心烦的忽略她的要求。

七 我的模式～自我觉察。

八.做些什么满足我的深层需求～自我转化:  亲爱的海英，你要的轻松是什么呢？是只要一个人呆在一起吗？那样真的可以轻松吗？和孩子在一起没有轻松和快乐吗？不是的。是自己生活在自己过往的的模式中，不能感受到和孩子在一起的快乐和轻松。改变自己的模式是一个曲折的过程，你会做的越来越好的。

九 生命力～向上。

食禅～早晨的柠檬水有一点点酸涩的感觉。

呼吸禅～深呼吸到丹田，与自己的身体在一起。感受到身体的环节的柔韧。

行禅～感受到身体与大地的链接，脚踏实地。