晚上睡不着 早晨起不来 怎么治

现在的夜似乎越来越晚了，不管太阳几点下班，大家总会对今天恋恋不忘，似乎是深怕睡着了，这一天就过去了。

到了睡觉的点，就是想再等等，等什么嗯？我也不知道，反正就是想再等等

刷刷手机上的微博、朋友圈，看看抖音，瞅瞅娱乐八卦，看个电影......

每天晚上，内心了都有2个小人在打架，一个说：快点睡，放下手机，立刻睡觉

另一个说：就再玩一会、就一会......，反正现在我也不困，也睡不着的。

也许是晚上精力旺盛，也许是长期的习惯，也许是晚上有很多工作要做，也许就是贪玩自控制差，不管怎样，其结果就是透支身体，精神不济，影响第二天的状态，成为慢性毒药。张弛有度，早睡早起，才能形成良性循环，保证身心健康。

01 做一个自律的人 到点就睡

在没有外力影响、自己可以决定睡觉时间的情况下，设定一个睡觉的闹铃。时间一到，立刻放下手中正在做的事情，立刻上床、关灯。也许刚开始会很难，就算上了床也睡不着，别着急慢慢调整生物钟，逐渐的你就会爱上这种自律的生活方式。早睡奠定了早起的基础，迎着晨曦精神抖擞地起床，是不是想想就有一种意气奋发的感觉呢。

02 及时给每天的工作清盘，不留想法在梦里

每天晚上，给自己五分钟的时间，或者冥想、或者写下来，看看今天都干了啥，哪些做的好的、哪些需要改进的，明天必须要做的是什么，简短叙述即可，及时给每天复盘，满血复活在第二天。

03用一些小方法，帮助及时入睡

睡前泡脚，用热水放松双脚，同时也放松心灵。

睡前不要做剧烈运动，可以听一些舒缓的音乐，营造睡前氛围。

喝杯热牛奶，暖心暖神，放松入睡。

愿你三冬暖，愿你春不寒，愿你有个好睡眠。