早晨的搓揉和拍打，以及今日的营养补给

记录个每天早晨十分钟的搓揉和拍打：

1，搓手一分钟

2，搓脸一分钟 （双手张开，之前已经搓热了，从下巴向上搓，最终到达额角。单向搓9次，手要覆盖全脸）

3，梳头一分钟 

4，搓揉耳前耳后一分钟（食指中指夹住耳朵，上下搓，包括揉耳前，搓耳后，提拉耳廓。21遍）

5，搓揉脖子左右各20次 （双手分别搓各20次）

6，眼随手动上下左右各转一分钟，共4分钟

7，端肘击肋

8，拍打左右腋下各30次

9，双手叠加柔腹（顺时针逆时针各揉腹一分钟）

10，拍打腹股沟（双脚打开与肩同宽）

再说拍打。很多人一提起拍打好像就很抗拒，就想到公园里跳广场舞扰民的老太太。其实大可不必，肝经胆经经常拍拍其实还是有益处的。而肘窝腋窝这些地方拍拍也的确活血化瘀。

每天拍打：

肩部：肩井穴（两侧）、大椎穴（中间）

后背：膀胱经

手臂：正反，腋窝，肘窝，两只胳膊

带脉：或者空拳头打，前后一圈。八髎穴（屁股上面）

腿部：胆经、肝经、膝盖窝，足三里