【Day-028洞见日记】-彩虹卡觉察

今日独属彩虹卡

我让感觉适度宣泄，从中学习，然后继续前进。I let my feelings come, learn from them and go on.

接受独属你的惊喜

2023.10.06

1.看到这段文字，收到了什么？

适度宣泄，从中学习，继续前进。

2.在这个过程中感受到什么？

我们面对事物都会有自己的看法和感觉，会带来情绪。当我们在宣泄情绪时如何【适度】？我们从中可以【学到什么】？为所当为，做自己该做的，是【什么状态】？

3.给你带来什么样的新思考？

【感觉是对外界的[认知]，情绪是对外界的[反应]】

外界的刺激产生了情绪需要适度宣泄，不要压抑，并从中总结经验，才可以轻松前行。我们在日常生活中，经常会与人产生摩擦。此时，宣泄不是发脾气，而是一种表达，是一种不吐为快的感觉。把自己的痛苦表达出来，可以停止他人对你的继续伤害。在表达自己的同时也解释了自己初衷，解除了不该有的误会，澄清了自己。同时我们可以指出对方不合理的作为，反败为胜。

【觉察内心，理智沟通】

在宣泄情绪之前，我们要先觉察自己的内心感觉，是一种什么情绪？表达自己的情绪就可以让他人能理解你的情绪来源，同时，也为自己当时的失态做适当解释和检讨，这是一种胸怀。承认自己的失态和不足，接纳他人的过失并给予理解。这样的宣泄是一个良好的沟通，是心智的提升层级的学习过程。

在宣泄情绪的时候，我们要理智辨别事物的本质，判断自己的语言是否适度，(对别人-不评判、不指责、不要求）再判断对方是否可以化干戈为玉帛，如果能握手言和达成共识，是最好的结局。

【清晰目标，减缓压力】

适度宣泄自己的情绪，可以舒缓压力，减少我们的负面情绪，减轻我们的负担。没有意义的事物需要放下，成为过去；就把他们暂时搁置，打包封存，不再牵挂。凝结当下的问题，问题不是问题，是目标和路径，它提示我们需要做什么，怎样做。

清晰的看到目标，带上经验，我们会更有力量面对这一切继续前行！

#灵性成长 #彩虹卡 #能量疗愈

4.你将采取怎样的行动？

该发的“疯”也发了，起来干活吧[旺柴]。

#黄娟陪伴你开启高效精进人生

#美好分享官娟娟