我的情绪为何总被他人左右

我们今天讲一本书叫《我的情绪为何总被他人左右》，这本书的作者可以说是大名鼎鼎，阿尔伯埃利斯20世纪美国著名的心理学家理性情绪行为疗法之父。

他在美国心理学界的十大应用心理学家排行榜上排名第二，超过了弗洛伊德。他在心理学方面的研究成果被小布什克林顿、希拉里等一些美国政要倍为推崇。所以这个内容就能帮助我们解决生活中工作中的心理和情绪问题，能够帮助很多人走出那种情绪困扰。

如果一个人真正能够开始学会控制自己的情绪，他也就开始学会领导他人，开始学会控制金钱了。

埃利斯他剖析了人的四种极端的不良情绪真正形成的原因和解决方案，那人呢，每个人实际上都会有情绪波动的。但是当情绪开始严重的影响到我们的生活工作甚至影响到自己健康的时候，那就一定要重视起来了。

一般的非理性的不良情绪有四种。

第一，过分的烦躁。比如感到特别的紧张，焦虑，担惊受怕的，像有的人要去工作，面试的时候就会极度的紧张。或者看到自己特别反感的领导心里就特别烦躁。

我有一个朋友，他说孩子要考高中，但是一点也不愿意学习，让他感到特别的焦虑。他们希望我跟他孩子说说话能够让孩子上进，实际上我觉得这位母亲先应该好好调整一下自己的情绪，当一个人有这些情绪的时候，就说明你已经受制于他人了，或者受制于那件事儿。换句话说就是你教育你的孩子或者学习这件事儿啊，已经开始严重的影响到你的情绪了。那在这种氛围下就很难有更好的沟通或者发挥。

第二，过分的生气，比如气的发疯或者感觉到极度的挫败感。有的可能是因为比如别人评价你教育孩子的方式不对或者孩子正处在青春期，你感觉他非常不懂事，非常气愤，也有的比如说在单位作出巨大贡献，但是遭到不公平的对待。

第三，过分的抑郁。就是整天无精打采，一蹶不振，比如有的人失恋了或者失业了受到打击就什么事儿都干不了了，就让这些事儿控制了自己。

最后一种叫过分内疚，有的人他会过分的承担责任，过分的悔恨，过分的自责。觉得都是自己的错，那你说难道不应该完全承担责任呢？实际上责任是指的你给自己的感觉感受和行为负责。因为我们每个人都有引导和控制他们的能力，而自责是指的你因为表现不好而让自己无地自容，承担责任是健康的，而自责是在毁灭自己。比如有的人离婚了过度自责，觉得对不起孩子。

这四类不良情绪实际上对健康影响是非常非常巨大的。

医疗机构曾经做过一个统计，他发现绝大多数的恶性疾病的患者在他人生的某一个阶段都曾经有过极度抑郁苦闷的经历，包括前两天我看了电视上的一个画面，那个电视好像叫什么妈妈咪呀，就是母亲唱歌的那么一个节目，表演的那么一个节目。其中的一个妈妈是满头白发。她一头白发是在她应该不到40岁的时候，她的儿子出了车祸，一夜之间，她的头发全都白了。也就是说人强烈的情绪和精神的反应会给身体造成巨大的影响。