产后补…，不腰疼

产后孩子唱奶，大量钙流失。没即时补钙，容易腰疼。牙齿松动。不要认为喝了很多骨汤，鱼汤不缺钙。

多晒太阳可以补钙，多吃豆制品，不喝碳酸饮料，如可乐，会防碍钙流失。

产妇每天至少要喝250毫升的牛奶，同时多吃一些含钙高的食物，比如海米、海带、紫菜、豆制品、动物骨头、黑木耳、核桃等，大家还可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西蓝花及羽衣甘蓝等。如果能保证每天都喝牛奶、吃高钙食物，就不需要额外补钙了。