20200718曹桂兰冰山打卡第1个

【事件、行为】孩子不愿意上英语培训班，要我答应他玩20分钟手机游戏，为这个事讨论了20分钟，最后还是答应孩子的条件才去上课。

【应对姿态】超理智，讨好

【感受】无奈，烦躁，焦虑，生气

【观点】

1.英语不好必须要补习才行

2.不能玩手机游戏，也不能拿学习来交换游戏

3.学习是孩子自己的事情，不应该要我来要求

【期待】1.孩子能自觉规划假期学习，特别是英语不好，更加要补习

2.期待自己能有办法帮到孩子爱上英语

3.我猜孩子期待我能理解他已经有很多课了，能给他一些时间休息和娱乐

【渴望】

联接，被接纳，安全感

【自我】我是一个缺少安全感的人

4A

1A觉察：我是一个没有耐心，容易妥协的人，原则性不强

2A向人承认：承认我很焦虑，没有安全感

3A接纳：接纳我目前对自己的孩子耐心不够，原则性不强

4A我的行动：

1.跟孩子讨论做好暑假时间安排和学习计划

2.给孩子选择的自由，信任孩子，提升自己内在的安全感

3.培养自己一个爱好，降低对孩子的控制，减少焦虑