情绪不好的时候怎么调整？

情绪不好是经常有的事，要想调整好自己的情绪，首先就需要找到情绪不好的原因。

很多时候我们的情绪低落是因为我们对未来的担忧，又或者是对未来的迷茫。即使是因为某件事情我们做的不够好，其实也只是因为这件事情所带来的影响令我们担忧罢了。

找到了情绪不好的原因，就应该立即着手去处理它，以自己最大能力去将担忧的事情最佳化，到这个时候，如果你把事情的来龙去脉了解清楚，它所带来的影响也可以处理好的时候，情绪自然会变好。

那么问题来了

我们很多时候，这些问题即使我们用尽全力去改善它，结果有时还是不能令自己满意，我们的情绪也因此受到了困扰。不过这就像你在坐飞机，飞机引擎发生了故障，你担心再多，也还是无法解决实际的问题，甚至可以说，有些事情你改变不了，还不如坦然接受。

如果说你理清楚了思路还是无法让内心平静下来

我这里推荐几个实用的办法

首先，放慢自己的呼吸，慢慢的吸一口气，再慢慢地呼出来。

这个方法之所以可以让你平静，是因为脑干中存在一些将呼吸与心理状态联系在一起的神经细胞，放慢呼吸便可以令你有放松的感觉。

其次，做最坏的打算并让自己接受它

将你担忧的事情在想象中进一步恶化，将最坏的结果想象出来，并试图去接受它。在这个过程中，内心对现在情况的担忧会有所缓解，毕竟最坏的事情你都能试图去接受，那么现在这个不那么坏的情况又能拿你怎么样呢？

最后，相信自己可以度过这个阶段

很多时候我们就是没有这个信心去相信自己能完成什么。要知道，人人都会情绪不好，甚至很多人无法跨过一些情绪不好的阶段而导致一些心理疾病的出现。情绪不好，就去接受它，把它放在脑子的一边，你可以注意到它的存在，但是不能受到它的影响。情绪不好是常有的事，也许是一首歌的时间，也许是一部电影的时间，也许是睡一觉的时间，它虽然会悄悄地来，但也会悄悄地离去。