在正念中生活：刷牙

刷牙漱口，

誓以纯净爱意言语。

满口馥郁正语芳香，

心田盛开一朵鲜花。

当我轻轻地将这首偈颂贴于洗脸台前的镜子上，每次刷牙洗脸时，我都能默默地念诵。

以往，刷牙时，我往往流于形式，无意识地刷牙，心里的思绪乱飞。

如今，刷牙前，我先在心里默念一遍偈颂，心中升起淡淡喜悦。专注于刷牙的每一个动作，缓缓地将牙刷放入口中，开始细心地清洁每一颗牙齿，感受着牙膏的清凉，品味着它带来的清新口感。

在刷牙的过程中，我意识到自己是多么幸运，因为我还拥有健康的牙齿，可以尽情享受这一简单的日常活动。我的心中充满了感恩，感恩生命赋予我的每一个小确幸。

我享受这种平静与专注，让它成为我日常生活中的一份宁静与喜悦。

刷完牙，再次在心里默念偈颂，提醒自己，在与人交流时，要用充满爱和善意的语言，让言语成为心灵之间沟通的桥梁，让我们的生活因此而更加美好。

刷牙的时间虽然短暂，但它却是我日常生活中不可或缺的一部分。我珍视这段时间，因为它让我有机会与自己对话，与内心连接。通过刷牙这一简单的行为，我学会了更加专注、更加感恩、更加正念地生活。

——思想和偈颂源自一行禅师的《平和喜乐地成就事业》