2021-05-13-《微习惯》-T1-微习惯是什么

【R：原文片段】

利用微习惯做事，你会收获巨大的惊喜。首先，在完成你的微目标之后，你很可能会继续完成“额外环节”，这是因为我们本来就想进行这些积极行为，所以一旦开始，内心的抵触就会减轻。第二个收获是惯性。即使你没有超额完成微目标，你的行为也会慢慢发展为微习惯。从这里开始，你会完成“额外环节”或逐步提升习惯，还会接连不断地收获成功。一家银行可能因为规模太大而不至于失败，而微习惯是因为太小而不至于无法完成，因此，你不会有机会体验未完成目标导致的常见消极情绪，比如愧疚和挫败感。因为设定的目标能轻易实现，而且自带强大的螺旋状激励机制，微习惯能跻身少数可以切实保证每天成功的目标策略的行列。微习惯让我感觉自己的冲劲无法阻挡；而在利用微习惯之前，我感觉自己想改变也无法开始。

【I：重述原文】

微习惯是强迫自己每天做的微不足道的积极行为。

微习惯要求我们每天完成一个微小到可笑程度的行为，而完成这个微小的行为对我们会有质的改变么？微习惯克服了大脑的什么缺点？

首先，我们干一件复杂（陌生）的事会产生一些避难情节，大脑会不自觉的扩大这件事的难度，从而导致我们不想去做或者浅尝即止。而微习惯中的事情不会让大脑产生这种想法，因为微习惯产生惯常行为太简单了，所以你只要想完成就一定可以完成，而每天完成的结果是让我们每天都有成功的感受。从而更容易变成生活中的习惯，然后我们可以顺着惯性让微习惯巧妙转变为习惯（这个过程也是顺其自然，叫做微量开始，超额完成），从而完成提升自我。（ps：作者说，这是不是和《坚持》里面的反抗期的“从婴儿学步”开始有些相似）。