饮食日记

NO 4

早上8点，红枣枸杞茶一壶。

11点，20个饺子，一点云吞面、1个橘子。

下午2点，1个橘子、一条果丹皮。

晚上七点半，三片饼干，一个小香梨，三片奶片。

今天早上十一点多的时候，心里作怪，觉得自己很饿，于是就吃了过多的饺子。

其实当时我坐下来让自己冷静一下，就会知道其实身体没有那么饿，自己根本不需要吃这么多的食物。

所以下次，再遇到这种情况时，一定要自己冷静一下，如果实在冷静不下来，可以先吃一些升糖指数没那么高的食物，让血糖不要上升那么快。

因为饺子类的食物，属于精米面类，升糖指数特别高，一下子摄入过多，会使体内的胰岛素分泌过多，这样对身体不是很好，对减肥更加不友好。

由于中午吃太多了，到了晚上都没有任何饿意，所以就不吃饭了，但嘴巴会觉得馋。

肚子觉得不饿，嘴巴觉得馋，我就知道是我的大脑开始觉得无聊了，我需要找点东西让它兴奋一下。

除了吃东西以外，还有很多事可以让它兴奋，比如说看综艺节目。

哈哈，所以我就打开手机看了一集综艺节目，让自己开怀大笑一下，就不会一直想着吃东西了，棒极了。