【正念】第4天

2022-11-20  本文已影响0人  一零在这里

1.哥哥陪妹妹玩七巧板的时候,

松,身体放松。

静,心理感觉平静。

匀,呼吸均匀。

乐,心理是快乐的。

2.结束培训,

签字场面乱糟糟的时候,

松,身体紧绷,僵硬

静,心理感觉糟糕,埋怨

匀,呼吸憋着

乐,心理是不开心的

3.哥哥妹妹争吵的时候,

松,身体紧绷

静,心理感觉紧张

匀,呼吸缓慢

乐,心理是不高兴的

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