【正念】第4天

1.哥哥陪妹妹玩七巧板的时候，

松，身体放松。

静，心理感觉平静。

匀，呼吸均匀。

乐，心理是快乐的。

2.结束培训，

签字场面乱糟糟的时候，

松，身体紧绷，僵硬

静，心理感觉糟糕，埋怨

匀，呼吸憋着

乐，心理是不开心的

3.哥哥妹妹争吵的时候，

松，身体紧绷

静，心理感觉紧张

匀，呼吸缓慢

乐，心理是不高兴的