戒烟？算了，别折磨自己了！

前几年，先生因为突发肺炎而住院。当我俩走进被分配的病房时，发现病友全是一群60、70岁的白胡子老头，竟自感有些格格不入。

正当我们有些发憷时，一位年轻的实习护士进来给我们换床单。她一边麻利地收拾，一边笑眯眯对先生说：“你是我这个月实习以来，住进来的第一位小哥哦！”平常特爱拿人打趣的先生，竟然没有主动接话，脸上挤出一丝尴尬的笑容。

估计是被小护士的话给气着了，出院后先生主动表示，一定戒烟！口号喊得是震耳欲聋。我没有泼冷水，想着姑且看看再说。

自打先生许诺后，从以前2天1包烟直接变成一根不抽。第一个月，凭借这股“顽强”的意志力顺利通过。或许是老天爷想去考验他，从第二个月开始，先生的应酬明显变多，没完没了的客户接待，没日没夜的朋友聚会。我提醒他，一定要懂得“洁身自好”。他信誓旦旦地表示，即使烟色当头，也绝不动摇。我微微一笑，心里着实替他捏了一把冷汗。

果不其然，第三个月时我就能偶尔闻到他身上弥漫的烟草之味。第四个月时，他已经在我面前原形毕露、重蹈覆辙。我半严肃，半玩笑地问他：“你怎么又抽上了？”他装傻，耸耸肩，表示无可奈何的模样。

其实，我从一开始就并不看好他可以顺利戒烟。先生的方式不是自律自控，更像是一种自我折磨，把自己放在火上去烤，来回煎熬。

自我折磨的一种常见表现是自我挫败，就是用不切实际的期待来要求自己，当行动无法满足期待、结果与目标不匹配时，反过来责怪自己，认为自己缺乏某项素质。

自我折磨的另一种表现，是一种克制自己并与自己对抗的观念。持有这种观念的人认为真正的自律就是面对诱惑不为所动，完全控制自己，坚定不移。他们向往的是让自己暴露在颇具诱惑的环境之下，真刀真枪地与自己的劣根性大战三百回合，他们更多的是探讨自己在某种不利的条件之下如何“屌丝逆袭、克敌制胜”。如果这也可以称做自律，那一定是最傻的那一种。——选自《哪有没时间这回事2》

当自律违反人性，形成强烈地自我对抗时，放弃必将是迟早的事情。所以，若想改变自己的某种习惯或者行为，一定不能用力过猛，学会悠着点，慢慢改。

去年，先生又因肺炎再次住院，这次在医院里足足呆了2个月。持续的打针，恐怖的检查、莫名的病因，让他又动起戒烟的念头。只是这一次他没有喊口号。

回家后，他默默地把心爱的ZIPPO收了起来，工作上减少了与客户的交际应酬，也开始喜欢随身携带话梅糖、槟榔之类，把它们变成了新的交际品。特别是和狐朋狗友聚会时，他总是会情不自禁地讲述自己“悲惨”遭遇，还会劝他们要珍惜老肺~！

到目前为止，先生的戒烟之旅算是取得了阶段性胜利。也很难说，他还能持续多久，但是我这次觉得他戒得还比较靠谱！

       在我看来，自律是一种技能，如同游泳一样。一个会游泳的人，绝不会每时每刻都在使用这种技能——用蛙泳的姿势走路，用双手划开空气，用换气的技巧呼吸。所以，收放自如很重要，绝对不是一味的偏执。只有当自己思考改变，享受改变时，它才能变成你希望的模样！

——涂大侠快说——

聪明地运用意志力，别傻乎乎地和自己对着干！