易效能时间管理九段学习心得体会

亲爱的小伙伴们，大家早上好！

感谢叶老师、达薇老师、解云洁教练以及各位小伙伴们，感恩你们，默默对我的支持与鼓励，也谢谢你们能给我这个分享的平台，这是我的荣幸。

  首先自我介绍一下。

【自我介绍】

姓名：李美玲

坐标：贵州省凯里市

我的三个标签:

1.  一名心理医生

2.有一岁多的宝妈

3. 时间管理的终生践行者

4.精油爱好者

再次，我来分享，我与易效能时间管理的机缘。我接触效能时间管理的是通过我姐姐，也就是李美艳，她也在我们的天使班，有一天我可姐姐在讨论人的一生如何过，姐姐就对我说，喜马拉雅的叶老师易效能时间管理100讲，我觉得你去听一听，自从那以后，我就每天都在听时间管理，到今有239天。谢谢姐姐，因为她的分享，我才接触到这么优秀的小伙伴，因为易效能时间管理的这个平台，让我的人生、工作和生活有了很大的变化。我记得我在初中高中、大学以及上班至接触易效能时间管理之前，我也是比较起早的人，一般都是在六点钟左右起床，但由于缺乏对时间的管理，也没有明确的人生目标以及时间安排，每天都在忙忙碌碌，却碌碌无为。

在此感恩达薇老师，达薇老师，她利用了一个番茄工作法与我视频，是她的支持与鼓励，让我有勇气当上了天使班的班委（因为从小到达，我一直在害怕在众人面前说话，在众人面前吞吞吐吐的）。

     

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    这是我接触时间管理之前的线下生活。

    易效能测试是四十二分，处于线下生活，没有时间陪家人，工作压力大，生活情系化，焦力，没精神，没有目标，半夜放毒，没有时间吃早餐，熬夜，不锻炼，咖啡成瘾。

      再次，我来分享，自从学习时间管理之后，我的人生工作和生活有了很大的变化。下面从八个维度进行分享。

   

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      财富与事业，学习与效能，家庭与社交，健康与旅行。

      第一，在工作中，我的同事叫我为劳模，一天24小时中的16个小时都在办公司中度过，8-21:00的工作状态，站着13个小时当中，拖拖拉拉，懒懒散散，没有工作重点，工作仍是做不完。自从接触到时间管理之后，我每天都能按时上下班，工作事情也能八个小时当中完成，甚至超过了以前我没有做到点事情（因为我们是三家医院，我们除了管理病人一般之外，也在科研也工作，以前一听到科研，我就缩到了后面，脸也不敢喽，害怕领导交给我的任务，现在测不一样的，我的科研工作做得最好，也是做得最最多了）。以前加班只是写病理，因为病因是我们最大的工作，现在每天只需要四个小时，也就是啊，办个255工作发就可以完成了，我就同事说你怎么完成的那么快，而且把其他事情也做的比较好。

      第二，家庭。以前经常加班，所以说，陪伴家人的时间几乎都没有，每天在他们还没有起床之前，我就出去了，他们睡觉了，我还没回来，他们说一天当中没看到我的人。现在啊，我的生活很有节奏，正常上下班，陪伴家人，我家人有点惊讶，说你现在是不是工作做得不好，或者被领导批评，才下班的这么按时。

     

      第三学习。以前我特别讨厌夜阅读的人，一看到阅读我就头痛，爱打瞌睡。现在不一样啦，我特别的喜欢阅读，如心理书籍，自己的专业知识啊，养身知识。通过阅读，不仅让我自己受益，定，重要的是对患者有很大的帮助。因为利用书籍的方法，教他们一些方法，他们得到了很大的改善。目前完成阅读点书籍有20本。

      第四社交，以前我是一个害怕社交的人。现在我每个周末都比一个朋友沟通界面，目前完成十八个人。

      第五，健康。我通过早睡早，3333+饮食，跑步。让我戒掉了靠咖啡来提神的坏习惯。之前如鼻没有时间做早餐，没有养成按时吃早餐的习惯，现在自己做早餐，也能按时吃早餐。体重也得到了明显的变化，从126到目前的120斤。

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第六，旅游。由于我经常加班，没有时间去旅游。从来没有坐过飞机。自从学习了时间管理，工作及时完成，甚至突破了自己以前不敢去想的事情（我在科研工作上面超额完成，得到了领导的表扬，并推荐了我去上海学习）。

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      现在这张图是我从九段中的一阶到九节的纸张，虽然做的不过好带也是我得见证。

易效能时间管理九段学习心得体会

      从一事专注工作法，一日五色工作法到一日6省的各种记录表里记录了我的事件与排程。利用255工作法，做A推B记录C，行程了双环的效能，外环“反思—计划—行动；内环“记录-排程—执行。

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        一事用一事专注法，一日时间用五色工作法，你在高能要事时遇到干扰是若不是紧急事件记录在C区（用到了易效能A4纸工作法，看看事件的性质，采用超标记符号进行排程，若是项目，你就用到了PNAS项目工作法）。若干扰事件是紧急的，你把目前做得事记录到几点钟被打断，然后进行紧急时间，紧急时间也高能要事255工作法。把紧急事件完成后继续之前被打断的事件。利用5分钟中的休息时间进行一日6省，并定闹钟提醒，我的六省是在上班路上（8点），交班查房开医嘱（10:30），午觉后（13:00），病程记录之后（17:00），下班路上（18:00），睡前（21:00），早起（起床后）。

        每周周末利用2个255工作法进行周反思和易效能周表安排一周内固定时间的时间比如说周六早晨6:30/7:30锦囊会议，周日6:00/7:00天使班会议，上班做得事情，自己充电的时间阅读等等。

      睡前用精力补充表进行反思今日的事件。

      最后我想说的是，继续泡在易效能，进步在易效能！！！！