20190115高效率慢生活践行第31天

2019年 1 月15日 星期二

J小姐的晨间检视

❤唯有记录，让经历成经验。

【今日三只青蛙】

1、完成思考训练营 DAY16

2、论文训练营；写论文完成至2699字

3、

【2019年生活重点】

1、听课：论文训练营、思考术、基金投资

精力重点：写论文、运动

平时放松：风水课程

时间管理的核心是早睡早起，80%的精力推动20%的主要任务 □

昨日就寝11：00     今天晨起5：48

睡眠时间：6时48分  深睡：？

今日午休/冥想  0min

第31天 高效率 慢生活践行

*2019年01月15日

天气：多云

【今日三餐】

早餐：粥、面包、饼

午晚餐: 菜粥

晚餐：花生米

【运动】

打拳      八段锦（30/365）√

                花与兽备孕瑜伽（10/28）√

              爱享冥想（3/365）——

              XO挤并完成打卡（8/28）√

【我做好了什么事？】

一、超级思考术训练Day15——提高思维的质量和深度，而不仅仅

*用逻辑驱逐混乱、用秩序重塑人生

有意义的学习，就是改变行为

***年轻时选择事业和成长做为重要的目标去奋斗，中年时选择财富和情感做为重要的目标去努力，年老时候选择健康和娱乐去享受

**感觉课程越接近尾声，越鸡肋啊

今天的主要收获：知识体系的迭代和积累

作业

作业

【反思】

1、ORID反思法

O—Objective：客观事实。 就是你看到、听到、闻到、尝到、摸到，感触到的一切。

R—Reflective：情绪感受。 就是你的喜怒哀乐，开心、兴奋、失望、恐惧、难受香菇等等。

I—Interpretiv：见解想法。 就是你自己的理解，反思。

D—Decisional： 后续决定。 就是你接下来的打算。

【收获】

【好习惯打卡】

1、护肤：七步补水法√

2、每日八段锦 √

3、视力操  热敷眼睛 节奏眨眼 视力恢复软件  √

4、完成睡前日记  √

5、皱鼻子  √

6、注意颈部位置 √

7. 临睡前刷睫毛生长液 √

8、按压四白穴 √

【目标】

1、完成论文（/3）

2、阅读：《好好讲道理》、

【想看的书】

1、《吃货的生物学修养》

【To do list】