如何提高你的记忆力

       想给大家做一个小小的测验：1、写下你能记得起的电话号码；2、写下你小学、初中同学的名字（前提是要从未来往过的）。看看自己能记起多少。

       早几个月前，因工作需要，我又重新拾起了丢弃多年的英语，从入门开始学起，大家都知道，学好英语词汇量是关键，可偏偏我就是记不住单词，学了又忘，学了又忘，满满的挫败感，我真的是放弃去单纯的记忆单词了，只好先跟着句子操练起来，可词汇量又太少，学习起英文的感觉如同鸡肋，食之无味，弃之可惜。

      在学习的过程中明显感觉自己的记忆力严重下降，完全记不起昨天在做什么，上周在做什么。我还特意询问身边的朋友和同事，他们都表示自己的记忆力也在下降。那时就坚定了我的猜测：我是因为自己年龄大了而记忆力衰退了，所以这才影响到我学习英语的效率。

      最近我阅读了一本关于记忆力的书，书中讲述了几个关于记忆力超出常人的案例，比如：明末清初的著名思想家、学者顾炎武，可以背诵14.7万字的儒家十三经。我国著名的桥梁专家茅以升80岁的时候都能背出圆周率小数点后100多位数值。他们的记忆力非常惊人，这是如何做到的？难道真是天生记忆力就超乎常人吗？

       非也，据记载，顾炎武背诵十三经是每年花三个月温故，余月用以知新。而茅以升采用的也是重复记忆的方式，他说他在背诵圆周率的时候唯一的方法就是重复！重复！再重复！

       看完名人们提高记忆的方法后，我才开始反思自己的学习方法，这才意识到自己学习效率差并非记忆力导致，而是自己学习的方法有问题。记不住自己曾经所学的东西，记不住小学、初中、同学们的名字，说到底就是遗忘了。遗忘能使记忆痕迹逐渐淡漠甚至消失，所以说，记忆的大敌是遗忘。

        通过学习我了解到”重复“是可以加强大脑皮层的痕迹，从而达到加深对所记内容的理解、修补、巩固记忆的目的。很多知识在初学的时候，难免不深刻、不全面，把握不住知识的内在联系。往后 ，随着学习的内容增多，通过重复就可以把前后的知识条理化、系统化，这样就理解得更透彻了。

        所以在我们学习任何知识的过程中，要科学地安排重复的次数和时间间隔。那怎样的重复才是科学的才是合理的呢？

       有研究表明：记忆的第二天遗忘率是最高，50%左右，也就是第二天你可能会忘记你所记忆的50%，第三天30%左右，第四天10%左右。

       由此可见，第一次复习应该及时，新学习的内容最好在12小时之内复习一次，抓住记忆还比较清楚、脑子中记忆的信息量还多的时候进行强化一次。第二次复习时间间隔可以稍长些，比如两天后。再往后，间隔可以更长，比如依次为一周、半月、一月、半年、一年、几年。复习所用的时间也会依次缩短，甚至只要用眼或耳过一遍就行了。

           这样先重后轻、先密后疏地安排复习，我们可以每天在记忆新东西前，先重复记忆昨天的知识点（大概花30分钟左右）和前天、前前天的知识点（各花10分钟左右）。 这样每天的知识点就在以后的三天内补重复记忆（在笔记本上标注学习的日期）。在周末还可以把上周的知识点也快速地浏览一遍。你会发现这个方法特别奏效，知识点都能牢牢记住，一个月前记忆 的东西现在脑海中还十分清晰。每天所花时间也不很多，只是有点麻烦，最重要的是要形成习惯。

       再简单好用的方法都不如自己去实践和运用，所以从现在开始，让我们一起学起来，用起来吧！