健身小科普之晚上能锻炼吗？

最近有健身的朋友问：

“晚上能健身吗”，之所以问这个问题。是因为在朋友圈里看到各种晚上不宜锻炼的说法。比如：

晚上锻炼等于慢性自杀、

晚上锻炼伤阳气等。

其实，无论是中医还是西医，都不存在任何试验证明，晚上运动会损害身体健康。很多人担心，晚上运动会影响睡眠倒是真。

因为运动会提升人的心率和体温，并且刺激交感神经，让人处在比较兴奋的状态，从而导致有的人在晚上运动后较难入睡。

要说晚上健身是不是适合你，这个因人而异。

如果你晚上健身一段时间后感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量很好、安静状态下脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓。

这说明你现在的运动量和运动时间非常适合你。

反之，如果健身一段时间后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，

这说明你的运动过量或者运动时间选择的不对。

对于健身的人来说，每天的锻炼安排在什么时间，还是要根据个人的工作和生活来定。但最好安排在同一时间，如果没有特殊情况不要随便改变。

因为每天固定的锻炼时间，能使你产生运动的欲望，养成良好的运动习惯。这样更有助于身体内脏器官的条件反射，使人能够很快的进入运动状态，为锻炼提供足够的能量，达到更好的健身效果。