《我抑郁了吗》--接受不完美的自己

我就是现在这样的，我长相很一般，我的学历也很一般，我也不是富二代。我就是这样，我就是我，我接受自己，我挺喜欢自己的。

很重要的一句话，“我挺喜欢我自己的”。有人会说：“我就这样，我就这副德行。”这是自我接纳吗？这不是自我接纳，这是摆烂，甚至是对自己存在某种厌恶的感觉。

自我接纳是一种由内心出发、由内而外的对自己的喜爱和认可。如果你愿意尝试接纳自己的话，你就要关注两个障碍。第一个障碍是你内心那个不断朝你抽鞭子的奴隶主。当我们尝试去接纳自己的时候，它就会从你的脑子里面跳出来，它想要阻止你。而我们要做的就是，当它跳出来的时候，你要站在一个旁观者的视角跟自己说：“你看，它又来了。我要跟它主动拉开距离，不用去理睬它。”这是一个很艰难的过程，但是你可以通过多做刻意练习，来跟这个奴隶主保持安全距离。

第二个我们可能会碰到的障碍就是全能型自恋。这一部分人既抑郁又自恋，一听到别人说要接纳自己的不足，他们反而会不高兴，觉得：我哪里不足了？我哪儿哪儿都好，都是别人不好，是这个时代不好，是环境辜负了我。这个时候，如果你能够认识到自己存在这种全能型自恋的时候，不妨尝试一下，鼓起勇气，把自己放到一个以往你最不认可的内心状态当中，告诉自己：我就是一个再平凡不过的人，我是那么渺小。尽管我很痛苦，但是我的痛苦依旧很渺小，别人可能根本就看不到它。

从心理学角度出发，全能型自恋往往来自于童年时期被忽视的创伤。尤其是当外人表扬我们的时候，我相信很多孩子都经历过，家长是这样来回馈的：“这没什么了不起，他做得好是应该的。”或者“比起班上某某某，他还差很远。”这时候，其实家长的话对孩子的内心的打击是巨大的。孩子觉得，我这么优秀了，但你们依旧看不见，这样就很容易形成一种全能型的自恋：我优秀，但是环境差，你们看不见，你们接纳不了。当这个孩子长大以后就会觉得，因为我最优秀，所以你们所有人都应该喜欢我。

但是我们是否想过，假如有一天，我们什么都没有了，什么都不会，在这个世界上还会有人爱我们吗？我自己能够爱我自己吗？在成年人的世界里，要达到这样一种境界是非常艰难的，因为周围的人对我们的喜欢或多或少都带着一些利益的交换，所有的人的喜爱都带有利益交换。但是如果你能够认识到自己很渺小、很普通、很一般，同时接纳了自己这种不完美的状态，这个时候，原本你上下求索、求而不得的价值感、幸福感，可能在不经意间，就会主动跳进你的掌心。