【读书清单】《晨间日记的奇迹》
2017-12-02 本文已影响23人
何阿予
001 启示来源——事件+情绪
“流水账”只写事件，看不到自己；情绪日记则只是垃圾桶，两种情况都无法解决问题。事件+情绪助你全面把握，收获启示。
002 人类爱填空——九宫格记录立体的你
可通过excel、印象笔记等软件实现。
来自@李参
003 培养“成功习惯”可以很简单
熬夜往往让晨型人浪费掉清晨的高效率时光。每次比前一天早睡早起各十分钟，两周轻松get早起技能。写“晨间日记“也一样。
004 不要超过三分钟
用大段完整时间做好基础准备之后，每日晨间日记只用三分钟，养成习惯。
005 固定地点
不要觉得”在哪里都可以写“，这样一来结果会变成”在梦里写“。根据你的生活习惯，地点可以是餐桌一角、咖啡厅等等。
006 只写一个字也可以
一开始总会有几天不知道写什么，那么就算只写一个“静”或“谢”，也要在你固定的地方，打开日记本，敲下那个字。
007 正面记录
记录习惯养成初期，尽量多写正面的句子，让自己在愉悦中养成习惯。
“我喜欢自己用心准备后自信的样子。”
008 把自己当成狗——利用条件反射
“巴甫洛夫的狗“实验利用反射条件成功养成习惯。
同理，在写晨间日记时利用音乐、精油等制造条件反射，更快进入状态。
009 用不惯电脑也没关系——纸质日记
使用结实的20孔A5活页本，每月有专属日记本。把几年中同天的日记放到一起，制作x月x日封面页。
010 正视过去，拥抱未来，实现梦想
晨间日记=”过去日记“+”未来日记“。这一特别之处让你全方位审视自己，坚定行动，实现梦想。
