《认知行为疗法入门》08|核心信念

以下是书中内容的摘抄及一点感想：

1.认知行为疗法在“过去决定现在”，童年时期的发展为整个人生阶段成长奠定基础方面，与心理动力学疗法的看法是一致的。

2.脾气大、对新事物难以适应的困难型婴儿和学步儿童，经过较长的时间，可能会变得不太易怒，而且适应性良好，前提是父母在坚持让儿童遵守规则的时候保持冷静，在约束和限制孩子的同时让孩子以一种更快乐的方式对新规则做出反应。但是对于一个好动、易怒且拒绝关注的孩子，家长很难保持耐心和敏感。许多家长会对这样的孩子发火，失去耐心，一味惩罚孩子。孩子对父母的暴力和惩罚，会回以更大的暴躁和反抗。

3.一旦个体经常达不到重要他人的要求，这很容易使得个体形成“无能的”和“不可爱的”负性核心信念。

4.费斯廷格的社会比较理论谈到了人有比较的动力（认识自己），也有比较的标准（与他人相比），和比较的群体选择（与自己同类的群体或个人相比）。

5.箭头向下技术主要是应用提问方式来促进当事人进行探究，探究想法背后的想法。当个体对这个提问做出回答后，我们在新的回答基础上继续提问，直到触及核心信念为止。

6.用现在的经验去修正过去的经验