我常年坚持的健康变美的小习惯

     五官是爹妈生的，气色可是自己养的啊！

我常年坚持的健康变美的小习惯

有些能让自己变美的好习惯，跟大家分享一下。真的形成习惯后，也不会觉得很累或者很难做到什么的。

按时间的顺序，从早上开始说到晚上吧。

早上起床后，空腹喝一杯蜂蜜水

这个坚持下来的话，对排便非常有好处。我现在非常准时的每天固定时间点上厕所，应该和这个习惯有很大的关系。妈妈的习惯是空腹喝白开水，她的上厕所时间也非常固定。因为我有时候可能会比较困难，所以加了蜂蜜。

我常年坚持的健康变美的小习惯

认真的吃早饭

早上我会喝粥，五色养颜粥或者小米粥为主。五色养颜粥的主要原料是黑豆、黄豆、绿豆、红豆、紫米，辅料我会加百合、山药、龙眼、薏米。这个五色粥不是我自己造出来的，是一个中医推荐的。这个粥照顾到了五脏，而且热性、凉性的食材相互搭配，体寒体热都可以喝，可以常年喝。当然具体我也不是很懂博大精深的中医养生学，只是这个粥好喝又养颜。山药我是在药店买的成罐的切片山药，不用自己削皮什么的还是挺方便，也不用整天去市场上买山药。另一种粥，就是普通的小米粥，小米是非常有营养的，种过小米的地，据说好多年都没法种其他的粮食，因为营养会被小米吸收掉非常多。小米粥是民间的“月子粥”吧，从这里也可以看出小米的营养价值丰富。要买点好的小米。除了喝粥之外，吃鸡蛋然后吃一点菜。

白天要多喝水

推荐几个适合现在喝的两种“配方”，一是红枣、龙眼、玫瑰花、枸杞。二是菊花、枸杞。三是绿茶。我一般喝一、二。喝完感觉气色“红润”，自带腮红的效果。暖暖的很舒服。平时在办公室的时候，我会用保温杯接水喝的时候倒到小杯子里喝。因为有时候接了水，不及时喝的话水会凉，这样就每次都喝温水。

吃水果

办公室最方便吃的就是苹果了吧，晚上或周末可以吃些别的。苹果好带好洗好吃。有种说法是“上午是金苹果，下午是银苹果，晚上是毒苹果”，我一般上午十点左右吃，忘记吃的话就下午吃。

喝酸奶

下午喝酸奶。也许这个时间点比较诡异，不过养成了习惯了~

健身

下班就背着书包去健身房啦。健身的时候，有氧和力量结合，会锻炼半小时或者更久，看自己的体力和身体状态啦。健身的时候，我会喝柠檬水。柠檬有美白的功效，我从感觉健身时候身体的代谢最快，可以把美白的功效发挥到最大的水平。

晚上时间要合理利用

认真卸妆，护肤。热水泡脚。这个很重要。睡前用VE涂抹睫毛和双唇，可以使睫毛变长，唇部滋润。这个经常经常忘记，但是记得坚持的时候还是挺好的。

因为晚上回家要写公众号，有时候会熬夜，这样非常不好，熬夜本身就不好，晚上写完文之后，脑子还在飞速旋转，导致入睡前也会想很多东西。12点睡7点起床，和10点睡觉5点起床，睡眠时间是一样的，但是睡眠质量是非常不一样的。开始施行的时候可能会痛苦，但是也能习惯。有时候感觉晚上有灵感，其实也不是，只是静静的一个人呆着的时候比较有灵感，早上起来也一样高效，所以以后早上起来写东西。

这些小小的习惯，可以给身体带来很神奇的变化，整个人气色会好很多。还是那句话，五官是爹妈给的，气色是自己养的，加油吧宝宝们。

我常年坚持的健康变美的小习惯