如何控制自己的情绪爆发

二宝出生后，忙碌又辛苦。

尤其是周末大宝不去托班，又爱黏着我，我会感到非常地累。

于是，累到极点又得不到宝爸理解和支持的时候，我忍不住大喊着向他抱怨。

事后，我总结了一下，这种情绪的爆发，其实是因为他没有接收到我发出的疲惫至极的信息，造成的情绪崩溃。

在听一个育儿专家讲的课，他说，每个人都会有情绪，但如何表达出来很重要。

要教会孩子用正确的方式表达情绪，而不是哭闹和大喊大叫。

顿时，我醍醐灌顶，我又何尝不是如此。

于是，经过思考，我找宝爸谈了一次话。

拿出了我的解决方案。

我说，我疲惫至极的时候，让你替我做一些事情，你没有接收到我的信息，支持不到位，造成了我的情绪崩溃。

以后，我们设置一个暗号，当我说我“累极了”或者“要爆炸了”，你就知道我太累了，需要你的帮助和支持。

然后，我接着说，当我情绪想要爆发时，我会有一个暗号，就是我会对你说“我们需要认真谈一谈”，记住“认真”两个字。

当你听到我说想“认真谈谈”时，就和我一起到一个房间，让我把委屈和不满向你一个人倾诉。

宝爸听完，认可地点了点头。

我又接着说，我从现在开始，选择合理地释放情绪，而不是爆发式表达情绪。

这样做也是希望不影响到我们的孩子们。

如果她们经常看到妈妈这样处理情绪，她们会认为这样的情绪爆发是正确处理情绪的方式，她们以后也会这样。

宝爸同意了我的方案，也答应按照这个方式配合我更好地表达情绪和处理情绪。