学着控制情绪

    你是否有过怒火中烧，感觉不把情绪发泄出来太对不起自己的时候？会动用任何有杀伤力的语言、动作，枪林弹雨地指向对方。但在情绪过后，心里却又会泛起懊悔，似乎有点过头，最后伤了自己也伤了别人。

      这种情况可以出现在夫妻之间、亲子关系、朋友同事，任何可能与人产生连接的关系中。

      有一个坏脾气的男孩，他父亲给了他一袋钉子。并且告诉他，每当他发脾气专的时候就钉一个钉子在后院属的围栏上。第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢的，每天钉下的数量减少了，他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易。于是，有一天，这个男孩再也不会失去耐性，乱发脾气。他告诉父亲这件事情。父亲又说，现在开始每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子给拔出来了。　　

      父亲握着他的手，来到后院说：“你做得很好，我的好孩子，但是看看那些围栏上的洞。这些围拦将永远不能回复到从前的样子。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就象真实的伤痛一样令人无法承受。”　

      不伤害他人，就是最大的良善。有的人会说：“我天生急脾气，但是刀子嘴豆腐心。”话音背后想告诉你：我是善良的，你该谅解我。如果真有豆腐软糯的心肠，又何有刀子不留情的扎心？

      每个人都应学会控制自己的情绪。林则徐曾把“制怒”作为自己行事的座右铭。日常生活中，可以有意识去训练从而形成一种自控的习惯。　

    首先，适当控制自己说话的音量。“有理不在声高”就是这个意思吧，过高的音调只能暴露内心的焦虑不安，最后再导致自己走向失控状态。

    其次，将表达情绪转为表达诉求。比如：可以将“你就知道工作，心里根本没有这个家”，转变为“我希望得到你的关心”，让对方明白你的需要时什么，共同寻找解决问题的办法，使问题走向良性发展。

      最后，时刻修炼自己从容的心态。喜怒不形于色，遇到问题不以指责别人为解决方法，而是反观什么人在什么情景下说了这样的话做了这样的事，多一份理解和包容，这样传递给对方的是一份美好的善意，觉察自身，从而影响他人。