【读书清单】《自控力》

D6《自控力》——注意力训练法1（待续）

001

自控力是一种有意识地、慎重思考的过程，有自控力的人处理事情更成熟靠谱。

002

自控力是一种指引我们的力量，只要我们足够大的决心做某事，通常你就会具备很大的精神力量来做这件事。

003

清晰的目标，强大的动力，充足的理由和坚定的决心是将自控力与行为关联起来的步骤。

004

如果经常凭借感觉和情绪做决定，就会依赖它们。而养成自控力的习惯，才能实现自由的意志。

005

自控力有一定的规律，必须是发自内心的认同，才能做到自由。

006

我们的大脑的精力是有限的，关注这些事就会模糊了那些事。通过自控力培养专注力，就要排除不需要注意的东西。

007

训练方法一：一个安静的房内，通过自控力，放空大脑，排除大脑中一切杂念，并尽量延长这种状态。

每日6次，中间可休息，连续十天，并记录。

008

训练方法二：一个安静的房内，通过自控力放空大脑，保持几秒钟后，迅速专注某一件事情，但不去考虑解决方法。

每日6次，中间可休息，连续十天，并记录。

009

训练方法三：思想放松一分钟，天马行空地想象，然后回想并记录下零散的事物，分析它们之间的联系。

每日6次，中间可休息，连续十天，并记录。

010

训练方法四：静坐一分钟，进入思考分析状态，之后有意识地跟着这条线思考下去，持续五分钟，凭记忆记录结果。

每天都做，连续十天，每日记录。