七分二十多秒三公里_2023年6月15日跑步日记

跑步时间：2023年6月15日06:23

跑步地点：马路上

当时气温：24度左右

污染指数：48（空气质量为优）

跑步距离：3.11公里

跑步时长:  23分00秒

平均配速：7分24秒

平均心率:178次/分钟（数据错误）

平均步频：187步/分钟

平均步幅：72厘米

跑完后手测即时心率:22*6=132次/分

六十秒后心率手测心率:16*6＝96次/分

最近一直跑固定的路线，大致相同的配速，心率还比较稳定。

今天跑了七分二十多秒的配速，跑完后心率132，六十秒后心率96，心率恢复率不错。

也可以记录一下当前的状态，基本上七分半左右的配速，跑完后心率120-126左右，心率恢复率一般。