近期的新闻里面，由于抑郁症而发生的不幸事件多次上头条。

因与婆婆发生口角争执，四川一患有抑郁症的28岁母亲被激怒，两次将自己不到五个月大的幼子举过头顶摔在地上，导致幼子死亡。

母亲因孩子长期受病痛折磨患抑郁症，带着7岁的女儿跳黄河自杀，72字遗书让人叹息。

抑郁症的越来越多的趋势和被曝光的情况，让更多的人关注抑郁症，了解抑郁症，关注自己的精神状态。

一、得过抑郁症的名人

抑郁症这个词语大概是从演员张国荣在愚人节跳楼那天开始真正进入大众的眼中的。

各行各业，各种人物、各种角色，甚至连著名的喜剧演员，创造出不同娱乐角色的作者，幽默的影视人员都曾有人患过抑郁症。

因“憨豆先生”喜剧形象走红全球的罗温、艾金森也曾患上严重的抑郁症，在医院住院进行心理治疗期间，每天的生活除了治疗就是去厨房帮帮厨，或者帮助其他的病人。

抑郁症你必须要知道的

《我们是谁》里的可爱漫画人物，那个尖叫的小人曾经疯狂的喊出我们心中的呐喊，然而谁知道它的创作者爱丽布罗什曾经因为患有严重抑郁症脱离社会一年多。“严重的时候，我和丈夫在户外一遍一遍的遛狗一整夜时间，直到我的内心平静舒适下来”。

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在谈话类节目中幽默风趣的主持人崔永元，带给观众的永远是歪着嘴角浅浅的微笑。他公开自己曾经患有两年时间的严重抑郁症，整夜失眠让他无法再承担央视节目的主持人。

抑郁症你必须要知道的

作家三毛、画家梵高、英国王妃戴安娜、喜剧大师卓别林、作家海明威、艺人乔任梁、英国前首相丘吉尔……

太多的名人们公开或被公开曾经患过抑郁症，那些不知名的或者没有公开的人呢？

随着抑郁症的不断公开，逐渐受到更多的重视。越来越多的人开始认真对待和正确对待抑郁症。

那么我们自己的精神状态如何？

身边有抑郁症的亲人或朋友，我们该怎么办？

二、抑郁症自我认知

我在学习心理咨询课程时，在心理咨询的书里面，有这样的抑郁症自测表——抑郁自评量表。

（注意：该表仅作参考）

该表是含有20个项目，分为4级评分的自评量表，原型是W.K.Zung编制的抑郁量表（1965）。其特点是使用简便，并能相当直观地反映抑郁患者的主观感受及其在治疗中的变化。主要适用于具有抑郁症状的成年人，包括门诊及住院患者。简称为SDS的抑郁自测表优点为使用简单，不需要经专门的训练即可指导自评者进行相当有效的评定，而且它的分析相当方便。

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测验的记分：若为正向评分题，依次评为粗分1、2、3、4分；反向评分题则评为4、3、2、1。待评定结束后，把20个项目中的各项分数相加，即得总粗分（X），然后将粗分乘以1.25以后取整数部分，就得标准分（Y）。

抑郁自评量表结果的解释：按照中国常模结果，SDS标准分的分界值为53分，其中53-62分为轻度抑郁，63-72分为中度抑郁，72分以上为重度抑郁。仅做参考。

然而这些只是供参考的各种各样测量表中的其中一个。

根据心理咨询课老师的讲评，如果你是短期内出现情绪低落、悲观认知的状态，比如对任何事物都提不起兴趣，即使是你平时喜欢做的事情都不想做，那就是抑郁的情绪出现了，需要及时的调整。

如果上述这种情绪低落的情况超过两周无法缓解，尤其是伴有明显的躯体症状，就有可能是抑郁症了，需要及时就医或寻求专业的帮助。

如果你知道自己出现这种状态，但是却如深陷泥潭无法自拔的时候，要明白——你的每一次自救举动，每一次向别人伸出手求助，都存在让你从抑郁的情绪里出来的可能。

PS：推荐大家看《我有一只黑狗》短片，以“共情”的态度来感受心理抑郁症病人的世界。

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三、如何对待抑郁症的亲人朋友

如果身边有抑郁症状的亲人或朋友，想要提供帮助或者与之打交道，需要注意的地方建议如下：

首先要大致了解抑郁症相关的知识及症状。有时候出现一些“懒惰”、“情绪低落”、甚至是“无理取闹”的情况，了解抑郁症的症状是理解他们的基础。

其次避免说一些“想开一点”、“没什么大不了的”、“过两天想通了就好了”之类容易被打的话，如果想的通、能想开，就不会深陷这个情绪里面出不来，更何况这个心理疾病是努力让自己想通、想开却做不到。

陪伴与照料是建立希望的基础。陪伴人可以鼓励或陪同运动，鼓励参加一些兴趣爱好、外出郊游活动等社交活动，营造一个宽松的减压的环境。但是不要勉强。

最后需要强调一点，要清楚虽然你是他/她的家人或朋友，但是你并不是那个治愈他/她的人。把他/她从抑郁症的泥潭里救出来的是他/她自己，并不是你。要保护好自己，确保不收到他/她的干扰。