如何不那么焦虑

昨天在社群有感而发随心分享了一个话题：如何 不那么焦虑，没有想到大家的反响还挺强烈的，说明现在焦虑的人真的很多。为什么大家普遍这么焦虑呢？第一大环境确实有一些影响，再加上各种商家，培训机构，各种宣传暴富等等的项目平台，然后再对比现实生活的各种生活成本的提高，而实际劳动边际回报成本确没有太明显的提升。

既然已经有越来越多的人都有焦虑的现象存在，如何让自己不那么焦虑呢？现实存在的无法改变那是否可以改变我们自己？一切外在现象的呈现都是内在的反射。包括焦虑现象。其实现在大部分人的焦虑，来自什么？就是和他人的攀比

以前物质基础没这么好的情况下，人们的幸福指数为什么更高，因为大家的经济水平差距不大，更没有像现在这样的的信息接收。  嫉妒，是人的本能！那些能够克制自己嫉妒心的人，属于凤毛麟角。什么叫凤毛麟角，圣人一共有几个？你不会把别人都当成圣人吧？

所以，首先我们要做的，就是先让自己不去对比，不去攀比，不去嫉妒。 而且真实的情况是我们看到别人的所谓好，只是他仅仅只是刻意展示出来了好的一面。没有人会把自己不好的一面展现出来。 可能一个月难得去一次高档餐厅，但是就这一次精心的拍照各种造型都要好久。而你以为的这是人家的日常。可能他还在为这个月的房贷或者小孩子的高昂的补习费头痛。 但是却把你搞焦虑了，明明他和你以前学习成绩差不多，甚至没你聪明，现在怎么过得这么好，自己混这么差

我们绝大多数，99%的人，都是俗人。你自己是，你周围的人，都是普通人，都有普通人该有的嫉妒心。除了自己不嫉妒 不攀比外，高情商的人也会很懂得如何消除别人的嫉妒心。很简单，做到平衡就行了。你在某个方面比别人好，一定要在其他方面表现得不如别人。比如啊，你开了一辆好车，比周围人都好。一定要说这辆车问题多，保养贵，快养不起了。比如啊，你收入高，比周围人都高。一定要说是拿命换的，一个星期有六天要陪呵护喝酒，一年要去七八次医院。

最怕的就是，比别人过得好，还去炫耀的。这样的人，脑子缺根筋，傻得可以，早晚会摔跟头。人心啊，最怕失去平衡。所以，你得主动帮别人保持平衡。如果你不会平衡的艺术，就干脆不说话，沉默吧。低调，也是一种生存智慧啊。老母鸡下了一个蛋，成天嚷嚷，生怕别人不知道，结果蛋就被别人拿走了。懂了吧？

人民日报都说了，这一年你和你的家人都身体健康就是最好的一年了

越是焦虑的时候越要做减法，少刷朋友圈，少刷抖音快手这些。我都差不多有将近几个月没有刷这些app。 更多的时间专注当下自己和家人的关系，专注自己当下真正需要的，哪怕泡一壶茶发发呆，听听音乐，看一本书， 出去爬爬山，河边坐坐。

这些都是非常好的一个能量补充的方式。 现在真的是，我看很多人抱着那个手机沉浸在片刻的欢愉中，但是关上手机后，心里很虚。

短视频真的太让人浮躁了……

会让你的耐心和注意力都越来越差。

我经常会和我家李先生说 ，抖音这些确实改变了很多人，但是也真的是害了很多人。 你越看什么就越拼命给你推送什么。

习惯了通过三分钟的解说去迅速了解一个电影的故事情节，谁还有耐心去从头到尾细品一部电影，更别说深刻的思考这部电影带给我们的意义。普遍都进入到了一个毫无营养价值的快餐时代。

也没有耐心再去读书，电子书还算好的，纸质的书更别提，想想自己都多久没有进过书店了。学习一项技能也觉得很烦，因为时间太长了太复杂了，恨不得什么都学速成的，三天就能发朋友圈小视频的那种。听听歌喝喝茶也变得没啥意思，放空一会儿都会忍不住拿出手机开始刷朋友圈、刷视频。

所以，真正想要减少焦虑，减少一些速成的东西，就是当下能刺激你的东西，多一些真正回归原本的现实中的，哪怕真的是发发呆。种种花草，去下面公园数数树叶，多接触大自然，真的会 平静很多。

减少每天对着手机傻乐的时间，傻乐那几下真的啥用都没有，只会让你因为习惯这种短促的“刺激”而失去耐心和意志力，回到现实生活的时候啥也提不起劲儿、啥也坚持不下来。然后再看看自己的工作，看看自己的余额，看看自己即将要缴付的各种费用，。。。你又开始焦虑了，周而复始。。。。

卸载掉那些精神荼毒，感受感受那些有形的东西你才能得到实际的成长和收获。真正的体会到生活真的很美好，一日三餐，日月星辰，每天用心去对待。