用俄罗斯方块治愈心灵创伤

最近遇到一些事情，心情状态极差，甚至可以说造成了一些心理创伤，晚上闭上眼睛一直反复看到不想见到的回忆画面，入睡困难且总是做噩梦。被这些症状困扰了几天之后，通过玩俄罗斯方块这个小游戏居然好了，现在有点上瘾，每天都会拿出来玩一会儿，甚至玩的错过了昨天的周更打卡时间（笔者参与的一个写作社群，要求每周写一篇不低于1000字的文章，本人自媒体更新几乎全靠这个群）。幸好伟杰江湖救急，友情支援了一张延时打卡券。

今天这篇文章就来聊聊俄罗斯方块那些事。

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最新研究表明，俄罗斯方块或者类似的游戏糖果消消乐之类，能够帮助人们摆脱消极想象，经常被用于预防和治疗创伤后应激障碍。这些游戏具有视觉密集化和解决问题为任务的特点。在玩这些游戏的时候，方块的下降和堆叠会占据大脑中的视觉处理中心，解决问题的专注会大大降低心理创伤之后的视觉闪回现象，这种效果可以持续3-4个小时。也就是你在受到巨大的刺激后，能够立即（最好6小时以内，但很多实验证明24小时以内都可以）玩一会儿俄罗斯方块，就可以有效的抑制恐怖画面的视觉闪回，降低创伤后应激障碍的症状。

荒诞的是，俄罗斯方块一直因为容易上瘾被人诟病，但是最近在心理治疗领域越来越多的被应用于治疗成瘾症（比如暴食障碍），用一个危害比较轻的成瘾习惯代替原有的危害较重的成瘾行为。

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俄罗斯方块这个游戏风靡全球几十年，连他的发明者都曾经因为玩俄罗斯方块上瘾而自责。
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它的发明者名叫阿列克谢·帕基特诺夫，是俄罗斯科学院计算机中心工作的数学家。1984年6月，他利用空闲时间编出一个游戏程序，打算用来测试当时一种计算机的性能。但是这个游戏做出来之后很久，这款计算机的性能测试报告都毫无进展，因为一帮科学家天天忙着比拼分数，无人撰写报告，搞的帕基特诺夫非常自责。

俄罗斯方块这个小小的游戏，为何会有如此大的魅力，让人欲罢不能？在尼尔·埃亚尔的《上瘾》一书中对用户上瘾行为作出了解读。书中分析了包括Twitter、iphone、Google等产品设计，提出了用户上瘾的四步模型。

触发

第一步是吸引注意力，让客户接触到。
俄罗斯方块搭载任天堂Game Boy小尺寸的掌上游戏机，大大降低了客户接触的成本。

行动

第二步是行动指令，让用户产生行为动机，开始动作易于实施。俄罗斯方块的操作非常简单，只有移动、旋转，不断下落的动作造成一种行动的紧迫性。

奖赏

第三步是奖赏，通过破解难题的成就感，不断累积的分数，还有不同形状掉落的随机性（玩过的人都知道，等一个长条出来又多开心），让人在游戏中不断的获得满足。

投入

最后一步就是投入，也就是用户自己在游戏中投入了时间和精力，玩的越久，分数排行榜越高，越难停下来。因为人们往往非常珍视自己的劳动和成果。买过宜家家具并动手组装过的人应该都有过这种体验，对自己动手组装的家具会有一种非理性的喜爱。

虽然俄罗斯方块这个游戏让人上瘾，但比起其他上瘾行为来说，两害相权取其轻。如果你最近有暴食、失眠、或者其他心理创伤等，不妨拿出尘封已久的文曲星，回忆一下童年简单的快乐。