运动，让我成功摆脱了情绪低落和失眠的困扰
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抑郁症最严重的那一年（高三），我不仅情绪低落、思维迟缓、失眠、自卑等，还伴有身体极度消瘦的问题。
想到自己每天踉踉跄跄、精神颓废的样子，手无缚鸡之力，连一壶水都提不起来的时候，总觉得自己活不过25岁。
高考完有时候也会想，花钱上了大学，死在学校里怎么办，爸爸妈妈的钱不白花了吗？
可是为了不让家人知道我的情况，我还是跟着爸爸一步步走流程，最后将自己送到了大学。
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生活总是喜欢逗弄我们，在我们绝望的时候，又同时会给我们一点希望。
刚进入大学没多久，便接到通知：十月学院将举办秋季运动会。
尽管有时候我对自己已经不抱有希望，但内心还是渴望做出改变，希望自己能好起来，不再被痛苦纠缠。
于是我主动申请参加百米比赛。在选拔赛中，我用了百分之一万的努力，拼命地在跑道上奋力奔跑。那种拼命的动力，似乎积蓄已久，为的就是这一次毫无顾忌地爆发。（后来我回过头来解读自己，才明白原来是过去自己压抑地太久了）
因为速度太快，我在第一轮中就被选中。
回到宿舍，同学说我傻：你这么卖命干什么，你看其他人哪有这么跑的，感觉你在往死里跑啊。
我没有回应，因为我不想让她知道我心里的真实想法，即便她知道了，也未必能理解。
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我以为我是一劳永逸直接参加运动会呢，谁料又接到一个通知：从即日起直至运动会前一天被选中参加运动会的同学每天都要接受体能训练。
我的天呐！我这么瘦哪有多余的能量训练啊？！不行，每天训练，这对我来说太难了，我肯定做不到……
无论我怎样不乐意，都抗争不了师哥师姐的一颗“狠心”。
每天早上我都是被室友叫醒，能多睡一会对我来说真是件奢侈的事，这该死的晨跑！
跑步半小时，饿的肚子咕咕叫，早上明显比以前吃的多了。
下午5点还要训练差不多一个小时，先是体操，再是高抬腿，最后是百米试跑比赛。师姐师哥对我们的要求非常严格，每天都要比昨天的速度快一点才会散场。
这样的训练搞得我很累，每次训练完都是饥肠辘辘地去食堂，饿的快要哭了。有时候觉得自己很受委屈，来到大学啥也没学到，光tmd受罪了，什么玩意儿！
因为太饿，晚饭我吃的很多，都快赶上以前午饭和晚饭加在一起的量了。
可是晚自习还要训练，踢小正步，打羽毛球……简直是没完没了地训练，md，想把人搞死！
能量输出过多，晚上得加顿宵夜（感觉自己不停地在吃东西）。
吃完，洗漱，赶紧睡觉。
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这样的日子，持续了半个多月，我终于迎来了期待已久的运动会。
轮到我上场时，我有些紧张，因为我想拿到名次，我想要同学们的关注和掌声。
这是我人生中第二次拼尽全力奋力奔跑，那种努力的样子，一点不亚于第一次（选拔赛）。
结果很遗憾，我没有进决赛。
但，一路跑下来真的很爽！
运动会结束当晚，我才醒过神来，原来我已经有很多天不失眠了，好像也不再有那么多情绪低落的时候了。
回想起白天的比赛，于我而言，像是一次告别礼，风驰电掣般的速度，将过去的不堪远远抛在起点，身轻如燕，很快就到了光明一片的终点。
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走进教室的时候，我情绪低落的问题最为严重，不与人交流时会变得悲伤，低头就想哭，各种对我有伤害性的经历和负面的思绪来来回回在脑子里重复，情绪始终无法在正常的水平线上。
我不太相信自己已经摆脱了情绪低落的困扰，还专门在教室检验。令人高兴的是，之前的判断是正确的，我的情绪好像真的正常了！
尝到了运动的甜头，运动会结束之后，我又参加了院里的篮球比赛、兵乓球比赛。跟以前一样，每天早上和晚上都要训练。
一转眼就要过冬天了，当我们所有的体育训练和比赛结束的时候，我才知道我已经由原来的90斤增肥到了117斤。同学说我的气色比刚见我的时候好很多。
我的情绪低落的问题也完全消失不见了，可以专注地听老师讲课，看书，也不经常想高中的事了。失眠更是不治而愈，几个月以来没有过一次睡不好觉的时候。
这一次好了之后，直到大学毕业，我都没有出现过情绪低落和失眠的问题。
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工作之后，由于压力太大，加上不知道怎样与人相处等各种因素，内心毫无力量的我一次又一次陷入抑郁。
运动像颗救命稻草，每次在我发现自己快撑不住的时候，我都会毫不犹豫地选择它。
跑步、打球、跳绳、瑜伽……总之我要让自己动起来。
很多郁友都知道运动的好处，运动可以让人摆脱抑郁，但是很多人并不真的有效，原因有两个：
一是运动量不够大。因为抑郁的人他的身体和心理的能量是停滞的，当你的运动量足够的时候，你身体的能量便会流动起来，加上你会通过吃饭补充能量，身体会因此而增强。身体增强了，会给心灵注入能量。这样才能让你尽快好起来。
我说的运动量大不等于说是过度运动。郁友们千万不要一次性过度运动，避免出现身体虚脱的问题。可以将运动时间分开，比如早上锻炼半小时，下午傍晚时分锻炼一个小时，你要根据自身的身体承受能力而定。
二是在运动方式的选择上面。有的人快步走、跑步，即便是运动量足够大也是没有明显效果的。如果你是一个不敢表达自己的人，虽然很抑郁、焦虑，但内心深处是愤怒和怨气，那么你可以改一种运动方式。比如说咏春，或者打沙袋，对着一个东西沟通一下，把积压的东西表达出来。打到一定程度，你就有了突破自我的力量了，生命力也由此开始打开并生长。
美国专家曾从科学的角度解释了跑步抵抗抑郁的原因：跑步能促进人体内啡肽的分泌，而缺乏这种物质会使人有痛苦体验、缺少快感、产生抑郁。持续30分钟以上的跑步才能刺激内啡肽产生，而散步则达不到这个效果。
这几年我了解到的已经痊愈的抑郁症朋友几乎无一例外地通过运动成功摆脱了情绪低落的痛苦。实际上，运动比抗抑郁的药更有效。
