【运动篇01】48公斤的时候，肚子上有游泳圈；55公斤的时候，怎

    为什么60公斤的微胖女生想要，减肥好几年却总是没有任何的变化？她尝试过一段时间清淡饮食，甚至是燕麦或代餐粉等，还有人为了减肥曾住进了医院，出现了严重的心律不齐！而她的减肥方式和大多数人一样，如做过山车般，突然减一阵子肥，瘦几斤，之后又逐渐反弹了。

总是不准确的体重称

    那很多人也和我一样是易胖体质，对体重就非常在意，比如家里有各种体重计，希望越准确越好。为了能让体重好看一点就少吃或者不吃，自然就瘦了几斤，可能身体就会出事了！一旦恢复正常饮食，体重马上就回到原点。 

    为什么有些人体重减下去了，但赘肉还在；做了HIIT减肥一段时间，没节食，体重不变，肚子却小了。于是部分人可能就不想继续坚持了，因为体重没有变化啊，所以感到灰心丧气，没有动力。以体重的增减来判断减肥的效果，这是非常不对的。 

    那么，试试在接下的2-3个月不要在意体重的变化，或者不称吧。也许减肥计划就不会那么容易前功尽弃了。首先你需要记录刚开始的身体数据，按照安排好的合理饮食计划和运动计划，其中还包括低强度的力量训练。期间可能会感觉自己减重十斤，但其实才减了2-3斤，身体却有了明显的变化，肚子和腰更小了。

肚子上的游泳圈

    48公斤的时候，肚子上有游泳圈；55公斤的时候，怎么会有马甲线呢？这就是很多人的一个误区，体重减轻了不是脂肪减少了。人体的重量不光脂肪更有肌肉所组成，并且还有60%以上的水分呢！身体里除了储存脂肪以外的那些体重叫瘦体重。在减肥的过程中，脂肪是坏东西，但瘦体重可是好东西（它越多减脂越容易）。错误的减肥方法往往就是把瘦体重减掉了，没减掉脂肪。而健康的减肥，减少脂肪的同同时身体的瘦体重会保持，甚至会增加。而脂肪减少的同时瘦体重在增加，这样体重的变化当然就不明显了。

    也许我们都是减肥路上的奋斗者，希望能给你一点启发，一点一滴，为瘦下来的自己而坚持努力吧，收获成就感，体会运动带来的快乐！