我要一直走下去！

我从小怕出汗，怕汗流浃背，黏在身上那种汗津津的感觉，所以也就不喜欢运动，上学时候，唯一的运动仅仅是每周的体育课，虽然如此，体育也从来不挂科，偶尔还可以名列前茅，不是我强，而是我们班的女生实在太弱。

上班以后，忙于工作，东奔西跑的，顾不上也没有关注过锻炼身体这档子事儿，几步路都要开车，结果没几年，椎间盘膨出了，当我把5米当500米挪行时，当我被迫每天趴在床上做小飞燕时，当我真正想要减肥时，才真正开始重视锻炼，买了一个智能体重秤，每天检测体重，才发觉自己体脂偏高，虽然体重不大，但整个人的状态，精神都略差，最高的时候体脂达31.5，体重115斤，身高160cm，所以导致我血脂和血糖都偏高了一些。岁数大了，这些指标高了可不是好事情。

为了我的腰椎，我的体重，决心开始锻炼，首先为锻炼做了充分的准备，比如，研究每项运动的利弊，为每项运动搭配相应的道具、服装、鞋子，指定周密的锻炼计划。正所谓“工欲善其事，必先利其器”嘛，东西买了一大堆，可实际投入使用的寥寥无几，现在看下来足够我锻炼十年之用度。

最初开始接触的是瑜伽，因为比较柔软，瑜伽的柔韧练习，基本上我都没太大难度，略有成就感，认真坚持了一段时间，还制定每天练习计划，瑜伽教练说每次练习必须达到两个小时以上，不然效果来得太慢，而我是上班族，又要陪孩子写作业，用挤出来的时间能勉强支撑一个小时的练习，不得已只能放弃。而且我发觉，的确如教练所说，因为我的练习时间不充足，靠瑜伽减肥或锻炼身体的效果的确不佳，基本上练习瑜伽，我就是从一个胖子变成了一个柔软的胖子。

然后是跑步，这是我特别想，可一直坚持不下来的运动，跑过，隔一段时间又断断续续几次。先是在小区院子里跑，一圈2.2公里，跑5分钟就开始上气不接下气，头发乱飞，汗顺着脸颊两边流，后背的衣服也黏在身上，别提多狼狈了！跑跑停停，好不容易两圈下来累得跟狗一样，趴在沙发上，一动都不想动。第二天，连穿鞋出门的勇气都没有了，当然，这也是我个人的问题，没有坚持，其实，基本上每一个初跑者的状态都跟我差不多。

随手拍的街景

后来公司搬到昆明的城市主干道边，沿途设施、风景都不错，最近大半年，只要不下雨，不出差，我都走路上班。我家距公司7公里左右，7：20左右我陪孩子走到学校门口，再往公司走，9点上班，走路历时1小时30分钟左右可以到达公司。先从最简单的走路开始，逐渐让身体适应运动节奏，有时候走得快，10分钟1公里，有时候慢些，13分钟1公里，也会满身是汗，在公司放了更换的衣服，这样就不需要带着满身黏糊的工作了。基本上班都走，有时候下班也走，单程就有1万多步，达到了专家每天一万步的锻炼标准，消耗卡路里在360左右。就这样，我把上下班的出行方式从开车换成了走路，既省去了专门的锻炼时间，又低碳环保，还省了油费和停车费，一举多得。

我要一直走下去！

这个运动简单多了，只要穿上鞋，迈开腿，走出去就可以了。刚开始的第一周特别难，我基本上是拖着步子走，感觉身体很重，最后一分钟跨进公司打卡，走了一段时间之后，开始感觉轻松愉悦，听着音乐唱着歌，一路快走就到了公司。当然，也有懈怠的时候，有时候想着7公里的距离，心里会有点犯怵，坐在门口穿鞋，都要发呆愣一会神，可当穿上鞋，走出门，想法就完全变了，一步一步的迈出去，步伐变得越来越轻盈，心情也会很愉快，郁结很久的心情都会随之散开。原来持续运动一段时间后，身体就会加速分泌多巴胺和内啡肽，这些“快乐激素”，能够排解压力和坏情绪，让人变得愉悦和满足起来。

我要一直走下去！

走路这半年多，让我的体脂从31.5降到了28，体重从115斤降到了102斤（这和我的牛奶减肥法也有一定关系），面色红润有光泽，肌肉开始变得紧实，连脸部的肌肤都觉得比以前有弹性和丰盈起来，整个人看上去比以前更加干练精神。在咕咚注册了账号，现在累计走路1055公里啦。

走路是最简单安全的一箱运动了，不受时间，地点的约束，速度可快可慢，过程轻松愉悦，我要一直走下去，不但如此，还要重新把跑步和瑜伽捡回来，练起来，把时间合理的安排好，不放弃，死磕到底，让体质变好，体态变得年轻，身体变得健康。