易效能288期 I09-张思佑 第二周监视

姓名：I09-张思佑

坐标：广东梅州

️三个标签

️ 高中音乐老师

️ 技术工具控

️ 时间管理践行者

️90天践行目标

200 Focus(专业提升)

体态改善（行如松，坐如钟）

呼吸改善（告别 用嘴呼吸）

本周锦囊班会复习：

ABC工作法的口诀是？

做A推迟B记录C! 只要不是死人、救火、破产就不管，严格捍卫A类事件。

如何执行？

执行事件要遵从一次只做一件事、高能要事、活在当下的原则。

本周作业：

重新-练习255工作法 个人时间记录，结合叶老师五色工作表 随时可以打印想打印的东西  还是很棒的体验 指导学生使用255工作表 培养记录清单的习惯 建立阅读项目，使用OCR识别目录批量添加

周检视：

目标一：200Focus

19/90天 200 focus番茄钟，

8月11日 昨日完成2个 ，剩余167个 [加油]

目标二：

体态改善，坚持Keep 体态改善完成16次。

体态改善第16次

目标三：呼吸改善

晚上已经用上了“呼吸纠正贴”，效果挺不错的，感觉喉咙没那么干燥了。

呼吸纠正贴

下一步计划：

本周带学生，第二次收集50件事情，练习巩固清空大脑

作息方面

晚上怕扰民，转用电钢琴练琴

假期基本上是一整天都在工作，很少自己的空闲时间，所以有时候会深夜带耳机练琴，还是尽量早点休息，保证充足精力早起来练琴吧！

运动方面，除了体态改善，可以开始尝试加入 其他健身项目。