我想要成为那个自律的人之反思一by饭饭

夜晚的云和

我发现自己一开始对参加这期活动所要达到的收获有太大的期待——期待能够提高一个课程就达到改变自己的习惯形成秩序感的人生，却没有去考虑过这期待背后的逻辑根本走不通。

一.目的澄清的反思

晚上我和学习小分队的2个小伙伴——白饭和婉嫣一起交流了一个多小时，思考越深入，问题越多，我重新推翻了我之前设置的目的，因为到今天晚上，我才真的理解了目的和意义的不同。在5月29日老师的文章里就说过：

•  目的可以解释为：做某事的原因，或者是做某事为了得到的结果。
•  意义比目的更进了一步，它表示的是通过做某事获得的结果，对自己来说的价值。可以近似地表示为：意义是目的的目的。

我在2号下午写满了“目的澄清”的8条：

1如果减脂成功，体型变美

2自信心增加

3形成良好的饮食习惯

4形成良好的运动习惯

5身体健康

6找到一个男朋友

7认识三观一致的健身小伙伴

8可以做自己想做的事

我们结合老师对目的和意义的解读来看这8条，就会发现这8条里只有第一条是目的，是原因，是想得到的结果，其他的七条其实都是意义——通过减脂成功获得的对自己来说的价值。

我再深入思考一下，我为什么目标达成术和钻石行动都写了减脂的目标呢？

背后的假设是我如果通过改变饮食和增加运动成功减脂，那么我就可以认为自己做到有秩序有自律的一个人。

那么，我为什么会在还没有开始减脂就这样假设呢？

这个假设的背后是我认为的自律是有良好的饮食习惯和运动习惯，可以掌握自己每一天，让自己过得从容不迫。而减脂成功就刚好符合这个自律的内容，所以现在我能够想通自己为什么这么要求自己减脂成功了。

重新思考目的澄清，既然目的更关注内心感受，那么我减脂成功可以带给我什么呢？我想要的是什么呢？

1我想要变漂亮变美（10分）

背后假设：我认为如果减脂成功，肯定要比现在好看。

2我想要变得更加优秀有自信（10分）

背后假设：如果减脂成功，就会变美，就可以穿好看的衣服，人就会变得自信，各方面都会良性循环发展。

3控制饮食，饭量减少，尽量不外食，可以节省一部分开支（9分）

背后假设：减脂需要改变自己以往的饮食结构，比如不能再重口味了，要清淡饮食，讲究热量和能量。饭量要减少，不能把自己吃撑了，要缩小胃口，要尽量体会7分饱的感觉。如果怕吃撑了，每次烧的时候就控制住量（可以用食物称）。还有尽量不外食，如果外食必须过水刷油。假设做到这些，就可以节省一部分吃饭方面的开支了。

（白饭给我介绍了她当初减脂的过程，真的超厉害的女生，有一个良好的饮食习惯，向她学习～）

4不折腾自己，往对的方向发展（9分）

背后假设：每次减脂都是三分钟热度，每放弃一次，重新启动的成本就越大，格局越来越小。所以不想再折腾自己，一切事情都要往这个目标努力，做高概率正确的事。

（婉嫣说目的不用太多，只要它能够强烈促使你去得到去努力，那一个也就够了，貌似我又要的多了。）

二.关于完不成的原因分析

我写的是“有点忙碌，时间安排不过来。”

我为什么觉得没有时间去做呢？按道理，我既然做了计划，也安排了这些任务，那就应该有预留的时间啊？这背后的假设是什么？

背后假设的深入思考：

1我潜意识里还是没有改变以往的“计划就是计划，计划永远赶不上变化”没有真正的利用好计划。

2目标优先级没有设置好。目前手头上有好几件事情同时在做，高估自己的能力，对自己设定了高标准，结果完不成就拖延，想着下次一起补，结果滚雪球一样越来越多，这个边际成本就太高了。

3没完成也无所谓的心态。因为有之前失败的经验所在，系统一就直接启动了经验系统，走了捷径。

（白饭说当时就做的成本是最低的，先完成，再完美！！）

【欢迎各位小伙伴一起来分析一下我这样的假设对不对？如果不对，需要怎么改？】

三.关于路径选择方面

目前的路径是

1设计食谱（计算热量）

2小分队里每顿打卡，小伙伴监督

3每天运动一小时。

4每天记录实践表格。

还要再思考一下应该如何做出有效的策略，这块要先留白了。

【欢迎各位小伙伴给我提一提策略和路径哦】

好了，时间有点晚（自617通宵后最晚睡的一天了）今天先思考到这里，感谢老师，感谢后宫，感谢白饭感谢婉嫣！有这么一群同侪小伙伴，真的是太幸福啦！

同时也感谢王青天这么晚了还陪我聊“目的和意义”，让我对目的和意义更加清晰了。

最后，果然老师的文章得反复去看反复去理解啊！！！