2023-0413月检视

作业指引：

❶写月度检视

通过8大关注，健康、家庭、事业、社交、休闲、财富、效能、朋友八个维度梳理自己一个月的践行成果。也可总结践行落地期间的小确幸、巅峰和高光时刻等等美好的一切，用数据分析自己本月的目标是否已经达标，做的好的是哪些？需要提升的点又是哪些？还有下一步行动。找到部分没有达标的原因出在哪里，对自己的评估是否准确，是否能体验到“做事不是靠感觉而是靠系统”的精髓。是否能做到检视而不检讨。

❷制定适合自己的健康方式

时间管理的核心就是精力管理，按照提倡的（3+1运动，饮食，睡眠+冥想）的方式，对标自己的生活进行一次深度梳理，设计制定出属于你自己的健康生活方式。

❸一周总结

从八大关注分析践行收获，也可分享小确幸、巅峰和高光时刻等等美好的一切。

用文字回顾本周分享，让知识化为己用。

下一步行动，行动决定结果，每一次学习都是发生在行动之后。

一、月度检视

️1.健康板块：练习瑜伽冥想慢慢成为日常，上周有一天没有练习。特别喜欢五行能量瑜伽，特别今天早上的水能量瑜伽。有时候忙的时候会放到傍晚练习，还有一次赶在睡前，因为有几天早晨的时间没用好，尽量还是安排在早上7：00-8：00之间练习，刚好8:30之前吃早餐。

2.家庭板块：上周有跟爷爷妈妈打电话，尽量每周至少一次和家人的沟通连接。脱单只关注了一周，后面就搁置了。

3.事业板块：【魔幻之旅】线下+线上、【早起的奇迹营】线上  珠宝直播

做好精力分配管理调整方向，每天反思。

4.社交：去找了胡延权老师沟通，看了一场老李的现场直播，非常震撼。下一步行动，每周拜访一位优秀的榜样，学习。

5.休闲：七娘山徒步，莫兰迪的画展和昨天气象万千 梵高毕加索的画展。这三件事特别开心，明白确定了方向，每天一步步就会到达。画展很治愈，和画家的心灵世界沟通交流。每月一次画展，音乐会，徒步，这样让自己保持和外面新的状态。

6.财富板块:发现自己的天赋创造或许是更容易轻松的，直播第四天开单了，陆陆续续，朋友的支持，还没真正的打开局面。

7.效能板块:做事更专注了，在渐渐养成早起 瑜伽，冥想，阅读，写作的习惯。以前很难持续，这次日更也是挑战，虽然喜欢写作，但还是第一次连续的写了21天。继续保持写作习惯。放在早上写更好，白天有时候各种事情，容易打断。

8.朋友:课程的同学教练是很大的助力，很感恩叶老师 楚瑞教练，小组的同学们积极正能量。相亲了两三位，徒步就那天认识一路同行，扩展圈子认识新的朋友。想认识一位在画方面比较懂的朋友，下次看画展就有讲解了。哈哈。还想认识一位徒步的大神，走遍身边的山川河流，山海。还想结交认识一位像凤凰娴老师一样的朋友。下一步行动想结交身价百万财富能量的朋友，不是说，财富能量跟最近的5个朋友相关么。

二、制定适合自己的健康生活方式

3+1运动 饮食 睡眠+冥想

运动：

瑜伽冥想尽量放在7：00-8:00之间，这样可以8：30前吃早餐。

饮食：

早餐吃好8：00-8：30可以稀饭 /鸡蛋/玉米/红薯  豆浆/牛奶🥛两个水果 橙子/苹果姨自由搭配，注意饮食均衡营养。

中班吃饱：12：00-12：45之间用餐，不可太晚，有时候2点多，这样不健康。

晚上吃草：5：30-6：00晚上尽量不社交吃饭，多吃青菜水果，清淡。可以1-2个晚上不吃，让肠胃休息。

睡眠：

最近晚上睡得有点晚，12点多，有时候1.2点也有。可不能，每天提前半小时，理想状态10：00休息，早上5：00起床。

冥想可以早晚一次，很好的调频。

周总结上次写过了，加油！