(里里第4则）一个月前，登台紧张的不行，一个月后，登台居然不紧张了

趁热打铁，来说说我最新的一个对比，或者说是感受。

从昨天到今天，很多人问我，上台紧不紧张？我的回答是：不紧张。

问我的人，大多是比较熟悉我的人，他们知道登台展示并非我的风格。说实话，我也奇怪，为什么一个多月前，在一两百人面前宣讲，我会紧张，甚至有一两分钟觉得口腔粘住了，张不开嘴。一个月后，在五六百人面前讲述，反而不紧张了呢？

仔细对比、回味，我自己总结了三点小经验。

                                                                                                              1不要标签化

上一次，以及这一次的一开始，我都不自觉的给自己贴标签：这不是我喜欢和能做好的事，好丢脸。

这是既自恋又不自信的想法。自恋，在心理学上的特征是“我很好”、“我都行的”，而不自信，是登台经验确实少，觉得自己做不好。

这次的导演组杨老师给了我当头棒喝，这是任务，只能服从，不要有抵触情绪，20年荣誉仪式，是你们每个人的荣誉仪式。对单位的这20年，你没有感情要抒发？对新疆，你没有感悟要传递？杨老师用自己的亲身经历来开导我，她说的差点落泪，而我，也成功被说动了。

既然只能接受，就当做是一次体验吧，体验新事物，多一种经历，不去想行不行，不去想是不是我的范，不人为设限，甩开那些多余的矫情想法。换想法，换心态，坦然接受。

                                                                                                      2准备工作宁多勿少

从上周五到这周三，每天都在练习，和搭档配合、磨合。一遍又一遍的排练、登台模拟，让身体形成记忆，词、语速、表情、肢体......不求最好，至少不掉链子，影响整个仪式。

形成记忆，很重要。一旦忘词，想不紧张都难。光记内容还不够，按照仪式当天的完整程序走一遍，反复走，反复练，把练习当表演，把表演当练习。

而观众，从只有导演组，到所有演职人员，再到正式登台那天的五六百人。准备工作充分，观众的多少，也就只是人更多了而已，不会影响自己的情绪。

所以，当天的登台，比平时的排练，要放松。不管呈现给观众的效果如何，至少那一刻，我的情绪是不紧张的。

                                                                                                          3拥抱紧张

在排练时，依然会紧张。告诉自己，这是正常的反应。

不压抑、不排斥，因为这都是无用功，紧张不会因为你压抑、排斥，它就悄然离去。

允许自己紧张，认真体会它：心跳加快、手心出汗、嗓子发紧......。用武志红老师的话来说，让情绪自然流动，让它来来回回，你不用做什么，觉知它，表达它，就好。嗯，我紧张了，这就是紧张，没关系，很正常，登台机会多了，习惯了就不紧张了。

这是一个登台小白关于“紧张”的理解，欢迎达人们赐教。

                                                                                                                                                              （作者：里里  微信公众号：里里记事本）