刻意练习，提升学习力——读《认知天性》

2020-11-22 本文已影响0人四修之

学习力，也就是学习的能力也是需要不断的练习。

在《认知天性》中作者讲到三种学习方式：

与反复阅读相比，回想事实、概念或事件会更有效。这种方法被称为检索式练习。

在阅读完一段文字或一堂课后，通过一个小问题来巩固所学、强化记忆，效果要比重读课本或复习笔记好得多。

原因在于大脑中负责学习的神经回路是可以强化的，其方法就是检索记忆，并练习所学的东西。定期练习可以防止遗忘，强化检索路径，而且对于保存你想要掌握的知识来说至关重要。

检索式练习，同样可以结合间隔练习和穿插练习。

细化就是理解新知识的过程，细化的方法就是用自己的语言把新知识表达出来，把它和已知联系起来。越是能把新知识和已知关联起来，越是能诠释这两者之间的关联，就越能牢固地掌握新知识。

通过细化将新知识根自身已有知识结合，构成一个心智模型。特别是赋予新学问多层含义，体现出细化在提高学习效果、增强记忆中发挥的作用。

细化的过程同时体现出了刻意练习，多情景练习，就像一个钢琴家，她练习的方法是多管齐下：身体上用手指弹奏，听觉上聆听效果，视觉上查阅乐谱的音符，头脑里通过三者间的转换进行自学。

专业人士通过数千小时刻意的独自练习，打造出许多心智模型，应对在相关领域出现的诸多情况。

反思涉及检索（我做过什么，当时是怎么起作用的）与生成（下次我怎么做才能有更好的效果），同时让人在头脑中绘出形象，从意识上进行演练。

2009年，机长切斯利·萨伦伯格曾奇迹般地将全美航空公司1549航班成功迫降在哈德孙河上。在他的个人传记《最高职责》中，反思这种学习技巧的威力被体现得淋漓尽致。

萨伦伯格机长积累经验的做法告诉我们，反思这种习惯不只是简单地衡量自己的经验，或是观察别人的经验，它最大的作用是通过生成、视觉化，以及心智演练，把意识调动起来。

检索式练习(包括有间隔、有穿插的练习、多样化练习)，细化，以及反思。对那些老到的四分卫来说——周六将要踏上赛场的他们在心里做了预演，做好了根据情况调整自己做出应对的准备——他们做的事情就和经验丰富的神经外科医生一样，后者是对手术室中发生的情况进行演练。

今天的心理学家一般认为，人至少拥有两种智力：

对于我们来说，想要提升自身的成长性思维，需要通过数千小时刻意的独自练习，打造出许多心智模型，应对在相关领域出现的诸多情况。

晶体智力即是我们心智模型的沉淀。