减肥对外貌的改变有多大，这里告诉你如何变的更美丽！

很多人说到减肥就想到如何去节食，这样是非常不正确的，对自己危害也是最大的。

自己每天需要的营养都没有，哪有体力去减肥，靠节食瘦身的例子很多，很多成功的有几个你达到10%还是5%。别傻傻的节食了，看看下面的例子。

【初次减肥选择节食，以失败告终！】

每个减肥菜鸟最开始都会从最懒的减肥方法开始，那就是节食，7天节食减肥法，30天减肥食谱等等，一天只吃那么一点东西根本满足不了我强大的食欲，而且还让我有了晕眩的感觉，坐都坐不住，更不用说做其他的事了

运动有需要合理的运动，也不是单一的运动。

【后来运动减肥，效果太慢了！】

去健身房，跑步，跳绳，一天下来累的够呛，而且教练说慢跑要跑40分钟以上才开始缓慢消耗脂肪，但是吃的一个月以来我尝试了节食和运动减肥，不但没有瘦下来，小肚子都凸出来了，脸还是那么大一张。

吃药就更不可取了，会打乱人体的新陈代谢。

【病急乱投医，开始尝试各种减肥药】

这下我是真的着急了，因为马上夏天了，胖成一只“肉丸子”还怎么好意思出门呢？！于是我开始尝试各种减肥药和瘦身咖啡，纤体霜，瘦身梅子等等，没想到减肥药带来的副作用太大了，不但让我经期紊乱，而且胃疼的要命。最后扛不住去了医院一检查：胃穿孔！医生说幸亏来的还不算晚，住了10天院，保住了小命！现在落下了胃疼毛病！ 各种减肥药尝试以失败告终。

许多胖宝宝已经看过许多关于减肥瘦身的文章，最后小编归纳整理以下3点。这可是精华呦。既轻松，省事，科学，又不需要节食。最大特点反弹率在94%以上。

1.三餐饮食

多吃蛋白质少吃高脂肪高油食品以清淡为主。

用餐时间:7:00-8:00.11:30-12:30.16:30-17:30

每次吃饭要在20分钟以上。

绝对不能吃夜宵。

2，合理运动

每天10-15分钟瘦身操

3.坚持也是反弹的关键

养成自律的生活习惯

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