均衡饮食，保证体魄——易效能践行第二十四天

健康饮食的标准是什么呢？

是要维持最好的蛋白质的吸收，保持血糖的平衡，不易饥饿，也不易囤积。那具体要怎么做呢？

第一，注重饮食的顺序。每一餐保证饮食的质量和数量。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

第二，注重饮食的种类。每天吃4份食物：能量五谷、缤纷果蔬、肉类蛋白和非肉类蛋白。

每一餐包含4份，分别是能量五谷、果蔬、肉类蛋白、非肉类蛋白，比如坚果、豆类。每餐按照3333饮食法搭配，

均衡饮食，保证体魄——易效能践行第二十四天 均衡饮食，保证体魄——易效能践行第二十四天 尽量做到健康烹调。饮食的重点在于给我们身体健康，其次才是满足口欲的美味。