前锯肌

前锯肌

部位:胸廓侧面

起点:1~9肋骨外侧面

止点:肩胛骨内侧缘和下角的前面

1功能：

主要稳定肩胛骨.躯干

近固定（肋骨固定）:使肩胛骨前引.上回旋。与斜方肌上束共同使肩屈180(手臂达到垂直)

远固定(肩胛骨固定)：下部收缩提肋助吸气

菱形肌是前锯肌的拮抗肌

手臂上举中一部分前锯肌拉长，一部分前锯肌缩短。如果较紧会出现肋骨外翻

手臂上举受限：竖脊肌(驼背).斜方肌.三角肌力量不足

2对骨骼、体态的影响

骨骼的影响：使肩胛骨往前，

体态的影响：前锯肌过度紧张，圆肩驼背，会导致富贵包、翼状肩胛。

失稳，翼状肩胛(内缘.下角上翘，与前锯肌、菱形肌无力.胸小肌紧张有关)，引发肩周问题。

紧张时使肩胛骨平贴在胸廓上。

3与健身的关系

训练：肘板，平板，头倒立，手倒立，猫拱背，手支撑，手往前推的，往上举的动作。

拉伸：双手体后伸展，十指交扣。

4对脏器呼吸情绪的影响

前锯肌紧张或无力都会影响乳腺外侧下部产生结节。

下部收缩提肋助吸气。无力或过紧都会影响到深呼吸。

5疼痛分析及原理

紧张时会导致菱形肌过长疼痛。

前锯肌过度紧张，圆肩驼背头颈前引，手臂上举受限。

无力时导致肩胛骨也无力及肩关节产生相关的问题

翼状肩胛代表着肩胛骨失稳，影响到肩(肱骨头在关节盂中).头颈(肌肉附着在肩冈).胸椎的不稳定。肩胛骨是肩颈万病之源，所以前锯肌功能很重要，前锯肌与斜方肌上束下束.菱形肌.肩胛提肌、肩袖肌群共同稳定肩胛骨。

吸气时67肋骨斜侧面疼，可吸气时用手扣击，观察有无疼痛，疼痛证明是前锯肌肋间内肌外肌问题。吸气时不疼是内脏问题(脾胃)。