程序员怎样健身（国家二级运动员专业指导）

2018-07-09  本文已影响25人  阿凡提说AI
动作 次数
开合跳 30
前后跳 30
左右跳 30
左右旋转跳 15
弓步跳 15
高抬腿 40
毽子跳 20
后脚踢 40

每个动作3组, 组间休息30~60秒

次数可以适当的增减±5, 如果感觉呼吸不上来, 或者头有点晕立刻停止

做的时候千万记得呼吸, 不要憋气,不要憋气,不要憋气!!!

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