[求实瑜伽]激活中脉七轮神经通道的「能量手印练习」
中脉七轮在我们人体的脊柱上，而且是主要的神经丛，是控制我们身体各个部位的机关，或者是中转站，一旦失去作用力的时候，我们身体的各个轮就会出现相应的混乱，产生各种疾病。
我们把精力放到了外在世界，工作、家庭，忙于生活中方方面面，扮演着各种各样的角色，但却忽略了那个本真的我，忽略了自己的身体。
我们每个人体内都有一个内在的能量系统，它与医学上人体神经系统密切相联。
脉轮是人体的生命之钥，沟通着物质和灵性，是生命力的核心。脉轮打通并处于开放状态时，生命机能运行正常，而脉轮受阻，身体就会出现与之对应的病症。中脉七轮在我们人体的脊柱上，而且是主要的神经丛，是控制我们身体各个部位的机关，或者是中转站，一旦失去作用力的时候，我们身体的各个轮就会出现相应的混乱，产生各种疾病,因此，当身体出现症状时，就要通过与脉轮相应的手印和语音冥想来打开受阻脉轮，完成身心修复。
TRUE YOGA
在中脉上共有七个轮，它们是海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮，均起于骨髓内。不同的轮控制人类不同的情绪和感觉，也是人体的不同腺体。
海底轮
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安全感的来源
海底轮手印
以拇指与食指的指尖相触，形成环状，置于丹田处，此处最接近海底轮部位。
海底轮
第一个脉轮是海底轮(Muladhara Cakra )：
它位于肛门附近的腺体中心，是各种身体、心智和灵性渴望的贮藏所，与身体健康、排泄功能有关。
作为生命的根源，海底轮即会阴部位掌管着人体的生存能量及身心的结合度。当海底轮受阻时，就会出现神经失衡、气血失调、免疫力低下等症状，最常见的就是浑身乏力且易感冒。当身体出现轻微的感冒症状时，首先要做的就是通过冥想调整海底轮的能量。
盘坐后，调整呼吸，10次深呼吸后，做出相应手印，发出冥想语音“lam”(拉)，同时观想海底轮处生起一团火焰。
伴随着冥想语音，海底轮处的阻碍正被慢慢地振荡开，这团火焰得以沿着体内的脉络流向各个部位，此时海底轮处可以感受到一种温暖感。
此时，再次深呼吸，再次诵念冥想语音，持续地振荡海底轮，持续时间为10分钟，身体逐渐被一股强烈的暖流包围，在这暖流中，身体的免疫功能开始进行自我修复，而之前的头痛、鼻塞等感冒症状也在减轻了不少。
脐轮
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强大的自我疗愈能力
脐轮手印
左手掌在下，右手掌在上，两掌心向上，重叠放在脐部位置。
脐轮
第二个脉轮是脐轮(Manipura Cakra) ：
它位于肚脐附近的腺体中心，控制了身体中火的成分及胰脏和肾上腺的分泌，主导我们的活力和世俗的活动，支配人的精力和消化功能。
脐轮掌管着人体肾上腺及各种荷尔蒙的分泌，此处能量不足时，会导致内分泌失调，并伴有身体虚胖、面部潮红、粉刺色斑的现象。
冥想时采取盘坐式，将相应手印置于脐部，待呼吸平定后，轻轻念出冥想语音“vam”(哇)，每念一次，就深呼吸三次。
语音的振动使脐轮的受阻状态得到调整，此时就开始观想脐轮处有一朵轻轻摆动的莲花，这朵在脐轮处生长的莲花不断地吸收身体内部的毒素，然后通过汗腺，以排汗的方式，将毒素排出体外。
想象一下，脐轮处的莲花状如车轮，吸气时，它给身体带来清凉感，尤其是面部皮肤，由潮红发热过渡到清凉柔软；呼气时，体内所有的毒素由毛孔排出体外。
冥想结束时，要通过肯定陈述来强化疗愈效果：“自己的容貌如莲花一般美丽，身体的自我疗愈能量正在不断打开。”
太阳轮
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生命力的储藏室
太阳轮手印
双手合十，指尖向外且两拇指相互交叠，置于胃部下方。
太阳轮
第三个脉轮是太阳轮（Solar Plexus Chakra）：
它位于腹腔、肚脐上方神经丛区域，掌管肋骨、胃、横膈膜、小肠、肝脏、胰脏、脾脏、胆囊及神经系统，内在的火焰能将我们的潜意识转变为表意识。
太阳神经丛是我们的能量中心，辐射出至关重要的生命能量(普拉纳)，宇宙中所有能量的总和，遍布在我们整个身体。太阳神经主宰着人体的意志力和行动力，当太阳轮能量不足时，就会出现持续性胃痛、胃酸等胃部疾病。
静坐下来，放松全身，将相应手印置于太阳轮位置即胃部下方。
轻念与之相对应的冥想语音“ram”(扎)，同时观想自己身处阳光中，阳光照射在太阳轮处，通过语音的振动，太阳轮已经打开，并不断地接收能量。如果胃部出现热感，那就说明太阳轮的冥想疗愈已经开始产生效果。
下一步，就是持续地诵念，使太阳轮始终处在接收能量的状态中，待情绪彻底安定时，这项训练才能结束。
心轮
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唤醒爱的能量
心轮手印
右手的食指和拇指相抵，形成一个圆放置在胸部，左手放松，搭在左膝上。
心轮
第四个脉轮是心轮(Anahat Cakra) ：
它位于靠近心脏附近的腺体中心，控制着气体的成分，也控制了胸部的胸腺和淋巴腺，和人体的呼吸、循环功能有关。
掌管爱与身心成长的心轮受阻时，身体会出现明显的呼吸不畅、胸口疼痛、肌肉酸疼的症状。要消除这些症状，首先要修复心轮的能量。
采取盘坐式，轻声诵念与心轮对应的语音“yam”(呀)，尽量延长声音。
诵念的同时，做出相应的手印，观想心轮处被一股强力猛烈地振动着，犹如电击一般，迅速传遍全身。但最终，这股力量又重新汇聚到心轮处。
身体的酸痛感减轻就是心轮能量修复完毕的标志。所以，此项冥想训练没有时间长短的限制，而是应该根据身体的反应来判断。
喉轮
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心灵力量的中枢
喉轮手印
将双手拇指相触，其他手指交叉，形成一个圆形，将手印置于喉轮的底部。
喉轮
第五个脉轮是喉轮(vishuddha Cakra) ：
它位于喉头附近的腺体中心，控制着以太成分及甲状腺及副甲状腺，与说话功能有关。同时也调整了人体的精力，并控制着人体的活动。
喉轮是身心能量的中枢站，是人性向神性提升的连接点。喉轮受阻，人体就容易出现咽喉肿痛的问题，同时还会出现无法与人沟通、不能表达自我的情况。
此项冥想训练在清晨醒来后进行，采取盘坐势。
冥想前先做10次腹式呼吸，当精神集中起来时，做出相应的手印动作，并清晰地念出喉轮的冥想语音“ham”(哈)，每念一次对应语音，就想象着喉部从紧张僵硬的状态中不断地解脱出来。
语调由轻微变得强烈、响亮，紧张僵硬的状态因喉部振动不断地被冲击、被释放，随后出现畅通无阻、清爽轻松的感觉。之后将观想重点放在咽喉肿痛、表达障碍等问题上，观想着自己信心满满、清楚流畅地表达自己的观点，或者与人进行重要的沟通时都取得了预期效果。
带着身心能量被唤醒的愉悦感进行与内在自我的对话：遵从内心的真实想法，就能将其顺畅地表达出来。喉轮障碍被消除后，不仅疼痛感得到减轻，自我意识也得到了肯定。
眉轮
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延长专注时间
眉轮手印
将两手拇指和小指直立相触并指向眉心，两手的其他手指在指节处弯曲且两两相触。
眉轮
第六个脉轮是眉心轮 (Ajina Cakra) ：
它位于脑的正中，它控制着脑下垂体并使用松果体和下视丘的荷尔蒙，主宰世俗和灵性的知识，支配着心神方面的功能。
眉轮受阻，人体就会产生巨大的压力且出现注意力涣散、容易健忘的现象。
与眉轮对应的语音是“om”(奥)，它象征着精神认知力量，能够打通脑神经系统，并持续影响松果体，使其恢复到正常水平。
手印与语音要同步进行，并且同时观想念诵语音时的气流冲击开眉轮后，眉轮处有如漩涡般的能量在盘旋，专注在这漩涡能量上，进行数次深呼吸，这漩涡在眉轮处不断扩大，自身专注力持续的时间越长，冥想效果就越好。
顶轮
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智慧的门户
顶轮手印
双手手指交错，竖起两手的小指，使其指尖朝上，然后将双手置于头顶部位。
顶轮
第七个脉轮是顶轮 (Sahasrara Cakra) ：
它位于脑顶，它超越了生物学及心理学的范畴，它的功能只能用哲学和灵性的语言来描述。
顶轮连接着宇宙能量，掌管着领悟力。当顶轮受阻时，人体就会频频出现耳鸣、头痛等症状，此时就要通过相应的手印和冥想语音将顶轮打通。
冥想前，先轻柔地活动身体，待身体充分放松后，静坐下来，将注意力集中在头部顶端位置。发出“eng”(嗡)的冥想语音，要明显地感受到头部的振动，这种振动冲破头部的重重阻力。
如果头顶处有微热感，那么就表明顶轮正在被慢慢打通。继续观想，宇宙的能量通过特定的手印被导入顶轮，随着语音不断变得洪亮，顶轮不断地振动，身体上因顶轮受阻而造成的头痛症状将得到一定程度的缓解。
TRUE YOGA
手印的练习需要在生活中进行，就是这样一种奇点活动，它很微小，几乎看不到改变，但是一旦越过奇点，它对生命的改变就是巨大的。
当然手印练习需要我们付出一点恒心和毅力，特别是当我们还无法感受能量的时候，需要靠着信念前行。
