连线掉线冰火两重天的觉察练习

什么是连上，怎样连上？最近看了紫雨老师解答学员问题，强调了连上的重要性，于是我也找出手帐课复习了一遍，重新巩固。

连线掉线冰火两重天的觉察练习

1. 做什么会让我连线，感觉好？

①练瑜伽

当下身体放松，专注在身体的感受，身体反馈的信号很强烈，释放压力，对自己有掌控感，大脑停下思考，没空想那些阻力，就是一种连上的感觉。

②听语音课

尤其是听创富班和玩家班现场答疑，紫雨老师的解答总能给我灵感，一下从低频拉升到高频，从无力感变得有希望，莫名兴奋，相信不管什么问题都可以解决。

③写博文

梳理思绪，写舒缓，感悟，分享见证，让我感觉好，很自然越写越多，忘记了时间，被自己的文笔才华打动，我怎么能想到这么好的故事，这么会表达。

让我从低频到高频，越来越有信心，享受这个调频和表达的过程，写完看到很多伙伴点赞，评论，吸引来紫雨老师点评，让我感觉更自信笃定，我真的很棒，很有价值。

④其他方式

洗澡，听音乐，睡觉，和培姐聊困惑，看小说，看剧，吃水果，买东西。。。

读阿拉丁，泡群，读紫雨录，

2. 因为什么人事物会让我掉线？

让我掉线的情况太多了，大致分为两类：一类是外界发生的事激活了我的匮乏恐惧，另一类是内心戏丰富，没事找事跟自己打架。

比如，看到别人优秀，忍不住自扁，比我写博文多，写的快，比我见证多，进步快，比我分享多，收到的感谢多，表扬比我多，实相比我好，别人有的，我却没有。于是觉得我做的不够多不够好。

比如，发生一些我不要的事，不如我预期想的那么好，过程不能掌控，就会激活我的担忧，害怕得到我不要的结果。

比如，看到自己现状不如意，愿望还没实现，就会着急焦躁，忧心忡忡。挑剔自己，自扁。

比如，看到别人的行为不符合规矩，我就抗拒看不过眼，挑剔别人，生气。

比如，与父母相处，总是管太多，让我不自由，互相挑剔，各种冲突。

比如，工作处理一些日常琐碎重复的事，沟通时遇到冲突，对自己的状态和表现有很多不满，常态性掉线。

比如，花钱时，有时候买东西让我暂时感觉好，但如果花钱数额大，我就会陷入纠结，即使最后忍不住花了，也会自扁，推翻决定买时的好感觉。

比如，各种生活小事，我都习惯性双重推翻，纠结，分分钟掉线。

3. 从连线到掉线，感觉是怎样的？

有时候没觉察到自己掉线了，只是莫名烦躁，心情不好，说出不来怎么就突然低落了，什么都没发生，就是坐在那想了想事情。

感觉肯定是非常不好，尤其是本来想要让自己感觉好的，却变成了感觉不好。比如练习基本功，练完却自扁没效果，嫌进步小，进步慢。

连上的时候是天堂，看什么都顺眼，掉线的时候是地狱，看什么都不顺眼，越烦就吸引更多崩溃事。

4. 接触紫雨老师前后，我现在和以前有哪些不同？

以前，我心情不好，只能转移注意力，主要是睡觉，看小说，一时缓解，但问题没有解决。

现在，我能直接找到问题根源，从上游改变，不仅让心情变好，实相也会看到变化。

随着修炼，我的觉察力提升了，能够及时看到自己为什么掉线，及时舒缓，不用等到大爆发之后花很长时间才能调回来。

以前要别人问我，怎么心情不好了，现在我自己就能觉察到，不用跟着模式走完一圈，不用等情绪掉到最低，可能无聊空虚，烦躁，就已经觉察了。

现在我也有了一套实用的调频方法，根据调频八步灵活调整，自己解决不了还有紫雨老师指导，情绪整体变稳定多了。

我现在更接纳自己的负面情绪了，不会觉得整个世界都崩溃了，掉线了很正常没关系，及时连上，我还是能收到宇宙发来的货。

我也不需要保持一直连线，每天掉线很多次都没关系，连紫雨老师都会经常掉线呢。

我心情不好反而更理直气壮的撒娇，一生气那些条条框框都不管了，不管了我就是要，说不定反而放任了，宇宙马上就回应我了。哈哈哈，没想到这样也行啊。

只要能连上方法很多，什么时候用什么方法，我也还在尝试实践中，期待我有更多心得分享。