睡眠

一直觉得自己睡眠还算可以，入睡快，睡得沉，时间久。

自从带了运动手表睡后，因为能及时掌握自己的数据，就发现了并没有我想像的那么好。其他的都还好，主要是深睡眠的时长，完全不像我的预期。

不同的工具提供的数据差距还蛮大的，前些年用的一款就显示我每晚的深度睡眠在三小时以上，而现在苹果手表就几乎很少有超过一小时的时候。

经过一段时间的观察，我发现平均深睡时间在45分钟左右，睡得不好时也可能只有20几分钟，最差的一次是19分钟，看到居然短成这样几乎把我气死。

慢慢地习惯了苹果手机上的数据，不过习惯每天早上起床的第一件事就是看看这个，再回想一下前一天是什么情况，导致睡眠的情况，倒也摸索出了一点规律。

喝酒很影响睡眠，如果白天喝了酒，那深睡时间短是一定的，那次最差就是酒后的数据。而且每一次白天喝酒了，晚上的深睡时间都几乎只有20几分钟，无一例外。喝酒对我是完全没有助眠的作用。

上床的时间也影响睡眠，睡得越晚质量越差，尤其是过了十二点以后才睡的，也都睡得不太行。10点30上床最好，迟也不到超过12点。

运动对睡眠影响还不小。如果是晚上7点30到8点30做了运动，这个时间点正好是我关注的一个心肺加力量练习的直播，如果我跟练了，还练得比较到位的话，那睡眠就不错，最长的两次深睡，超过或接近1小时的，都是在这种情况下睡出来的。

喝水也影响睡眠，要是睡前喝水超过两杯的话，也会导致睡得不太好。

继续优化自己的生活吧，力争在吃得好、睡得好、运动好、心情好四个方面做到比较好，保持一个精力充沛的状态。