睡眠

自从成为一名妈妈之后，婴儿期，需要夜夜起来，自此，睡眠生物钟就在无意识中就安置了固定的醒来时间，几乎是日日凌晨2点左右，就会醒来，会顺手摸到手机来看，越开越清醒，一看就是两三个小时，后面继续睡一觉。很多时候，直接清醒到早晨起床，白天依然精力充沛地上班。四五年了，身体和心里都默认了这种睡眠模式，不觉得是有问题的。

最近，看了一般关于睡眠的书，了解了睡眠的发生机制、作用、睡眠不足的危害等相关内容，才意识到，自己的睡眠习惯是有在悄悄地危害着身体健康，如果持续下去，出现重大危害的风险非常高。睡眠不仅对体力的供给有着重要的作用，也对神经修复以及智力有着极为重要的作用。意识到了不良睡眠习惯的危害，于是就着手来改变。

最近几日，都是陪小孩9点钟上床，在黑暗环境中，极容易进入睡眠，有时候，娃儿都没睡着，我就睡着了。2点左右依然会醒，但是在这里做了个小小的改变的动作：不去碰手机，继续保持睡眠的环境，不知不觉，就再一次入睡了。每一天早晨醒来，都能感受到睡饱了的满足感，头脑也比较清醒。

中午，饭后散步半小时，然后开始午休，有时候睡着了，有时候也没有睡着，但是不碰手机，维持闭眼养神，一小时之后，整个人也能感受到精力又重新焕发的愉悦。小睡，也是对上午体力的消耗的补给，对脑部神经元的修复，为下午开启高效工作做好准备。

人的一生中，睡眠占用了三分之一的时间，睡眠是人人都需要的，也是一件极为重要的事情，尤其是当拥有好睡眠的时候，就好好地珍惜，去享受高质量睡眠给身心带来的愉悦感，对身体修复后的活力感。因此，我们要把睡眠作为一件非常重要的事情来对待，去呵护它，保持高质量睡眠状态。在拥有的时候，就好好地呵护，感受它带给身体的益处。

可能，随着年龄的增长，睡眠会减少，睡眠质量也会有所降低，在人为可控范围内，给予足够的环境支持，把睡眠当做最重要的事件之一，来呵护。

人的身体，也像一辆汽车，由各种各样的零部件共同协调运转，不能一直处于高速驰骋中，高强度的磨合耗损，会消耗地车的寿命，会引发发生故障的潜在危险。定时，停下来，让它休息，给予保养与维护，它才能带我们去更远的地方，陪我们更久的时间。身体就是这样一辆陪伴我们一生的车辆，只有我们精心地呵护它，才能愉悦地长久地享受到旅途中的美景。

因此，让自己拥有足够的睡眠，尽可能地提高睡眠质量，在睡觉的时候，把所有干扰的外物都抛开，这段时间只留给睡眠，去简单地享受睡眠的乐趣。拥有好睡眠的时候，就去尽情地享受吧。