《认知觉醒》书摘分享：让感受回归行动

在这个快节奏的时代，身边眼花缭乱的事物太多，各种碎片化信息每时每刻都在吸引我们的注意力，结果就是无法专注于当下，总是做着一件事，想着另一件事，分心走神成为常态。

《认知觉醒》里作者认为我们分心走神的原因，要么是觉得当下太无聊，无法集中注意力；要么就是觉得当下太痛苦，通过分心走神来寻求舒适感，因为分心是最低成本的逃离当下困境的方式。分心走神会让我们的生命质量变差，会导致焦虑和拖延。

因为走神时，我们要么沉浸过去，要么担忧将来，要么幻想不可能实现的情况，走神可以让我们活在任何时候，唯独不能让我们活在当下。

作者认为要脱离走神状态，培养专注力，最简单的方法就是让感受回归行动，而身体感受是进入当下状态最好的媒介，也是一种很好的训练方式。比如，吃饭时，就专心的吃饭，细嚼慢咽，品尝每一口饭菜的味道；跑步时，就感受脚步交替向前身体的变化，感受吹到脸上的微风。睡觉时，就感受呼吸的节奏，身体的起伏。通过身体感受收回天马行空的思绪，让感受回归当下，达到身心合一的状态。

作者还分享了一个故事，帮助读者理解专注于当下。

一位行者问老和尚：“您得道前在做什么？”
老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”
行者问：“那得道后呢？”
老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”
行者又问：“那何谓得道？”
老和尚说：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”

做事时一心一意做一件事，感受和注意力都放到当下的事情上，就是活在当下，专注于当下。看起来很简单的道理，很多人却做不到，我也做不到，我经常三心二意，常常分心，做着一件事，突然看到一条消息或是新闻推送，点进去就会开始沉迷到信息的海洋里，回过神来才发现手头的事还没处理，然后开始懊恼，如此反复。

专注力的高低决定了生活的质量，为了提高专注力，就要学会训练专注力。因为专注力也像肌肉一样，需要不断的训练，才能变得更加强韧有力。对自己的注意力保持觉察，然后一点点训练，慢慢来，感受变化，感受专注的魔力。