人际关系

1、主题是什么？

害怕人际关系。

2、事件是什么？

周五带小孩路过他同学家，小孩想要跟他的同学玩一会，我就去陪着他。进了他同学家发现，还有他的另外俩同学的妈妈也在。小孩推着我靠近妈妈们，嘴里说着，你去跟她们聊天，去吧。

3、即时反应是什么?

身体本能的抗拒，有些恐惧。

4、此刻身体的感觉如何？

头痛，胃痛，有些堵。

5、内在对话是什么?

妈呀，这么多人，我跟她们都不熟，聊什么呀，好尴尬。

6、内在感受是什么？

恐惧，想逃，无奈。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

小时候妈妈带我去走亲戚，一个不太熟的亲戚。到了亲戚家就让我跟亲戚家的小孩一起去玩。我内心极不情愿。我宁愿跟着妈妈，坐妈妈旁边听她聊天。我不喜欢跟不熟的小孩一起玩。但我不敢说，结果还是不情愿的跟亲戚家小孩一起出去玩。其实亲戚家小孩很热情，也很照顾我，很快我们就玩到一起了，结果还很快乐。但是下次让我选，我还是宁愿跟妈妈呆在一起。但我认为，妈妈从来都不会考虑我的感受，我也不敢表达我的想法。我没有讲话的自由。我们兄妹三个在自己家饭桌上吃饭，都是不允许讲话的。父母经常说，大人讲话小孩不要插嘴，要么就是，小孩知道什么。久而久之，我就变成了没有感受没有想法的木头人。

8、发现自己有什么限制性信念？

参加聚会时必须跟大家聊天才行，我不能一个人呆着。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

真相是，我对建立关系的过程比较慢，需要多次确认我是被接纳的，我才想要跟人互动。否则，我宁愿一个人呆着。背后的真相是，我怕自己被人嫌弃，我怕受到伤害。

10、可调整的回应和选择是什么?

出于礼貌，还是要跟人打个招呼。能聊的来就聊，聊不来就自己呆着。没有人嫌弃我，也没有人故意伤害我。不必太敏感。