看见

感受自己身体的感受，感受头脑的感受，感受头脑声音画面念头出现时产生的感觉，感受当下我五感的感觉，感受视觉带给自己的感觉，感受触觉带给自己的感觉，感受听觉带给自己的感觉，感受嗅觉带给自己的感觉，感受味觉带给自己的感觉，感受行为带来的感觉，感受当下空气对自己的包容接纳，感受当下声音画面带给自己的感觉，一切的一切都是自己对当下的体验体会和经历。

我在逃避当下自己的感觉，我总是用刷视频的方式，用追求修行的方式来逃避当下的一丝一毫的感觉，用情绪来抗拒感觉。

时刻感受头脑的感觉，随时随地觉察头脑评价的声音，时刻感知身体的感觉，随时观察自己的行动行为。

修行并不是逃避，开悟并不是一种追求，开悟并不是人为的，用自己的头脑怎么也开悟不了，开悟本来就是一个空性的东西，把想法添进去怎么也开不了悟，意识到头脑里的想法不是真正的自己，是自我的一部分，接纳它们，吸收它们，觉察头脑和身体的感觉，觉察自我抗拒的情绪，觉察生气的情绪等等。